Kiropraktik vid ryggvärk

En av de vanligaste fysiska behandlingar för ryggont är kiropraktisk behandling, som innebär manipulation av ryggraden. Syftet är att justera ryggraden, öka rörelseomfånget i musklerna i ryggen, öka flexibiliteten i ryggradens mjuka vävnad, bryta ner ärrvävnad, och minska trycket som uppstår från orörliga leder - som alla bidrar till att lindra smärta. Att gå till en kiropraktor är ungefär som att gå till en vanlig läkare. Du kommer bli tillfrågad dina symptom, genomgå en fysisk undersökning, och eventuellt få röntgenbilder tagna.
Studier har visat att kiropraktisk manipulation är effektivt vid behandling smärta i nedre ryggen. Det har dock inte visat sig vara mer effektiv än någon annan metod för behandling, men har visat sig vara bättre än ingen behandling alls. Kiropraktisk behandling är mest effektiv när den tillämpas inom två månader efter uppkomsten av smärtan i nedre ryggen, men kommer troligen kommer inte att hjälpa människor som har tidigare ryggkirurgi, eller ryggsmärtor på grund av sjukdom. Om du bestämmer dig att konsultera en kiropraktor, se till att berätta för honom om du haft några allvarliga ryggskador, och hur smärtan känns, om den går ner i benet eller om du har domningar. Dessa kan vara tecken på allvarliga sjukdomar som kan förvärras av kiropraktik

Om du är intresserad av kiropraktisk behandling, träffa kiropraktorn personligen för att få en känsla för vilken typ av behandling han ger. Fråga om vilken typ av manipulationer han/hon  i allmänhet gör och leta efter någon som använder främst långsamma, mjuka rörelser snarare än stora och plötsliga stötar. Undvik den som vill knäcka nacken, eftersom detta kan vara mycket farlig.

När du går på behandling, kommer du att ligga på sidan eller magen medan terapeuten gör olika manipulationer. Han kan lägga en hand på axeln och en på höften och försiktigt vrida kroppen, eller han kan sätta press på ryggraden. Kiropraktorer kan också använda ultraljud, terapeutisk massage, stretching, och muskelstimulering för att lindra ryggsmärtor. Du kan ha en del ömhet för en dag eller två efter behandlingen.

Studier har visat att du ska känna lindring från smärta efter  4-8 sessioner. Medan vissa kiropraktorer kan erbjuda en längre kur, så finns det inga belägg för att det kommer att bli mer effektivt. Om du inte känner dig bättre i 4-8 sessioner kommer kiropraktisk behandling förmodligen inte att hjälpa dig.

Det finns få risker med mjuka manipulationer, men det finns några problem som kan uppstå i vissa situationer. Personer med artros bör undvika att kiropraktik eftersom detta kan orsaka bensporrar som kan skada ryggmärgen och nerver. Även om det är sällsynt har det förekommit fall där kraftfull halsmanipulation har resulterat i neurologiska skador och dödsfall. Det är bäst att undvika spinal manipulation om du har en nervskada. Kontrollera med din läkare om du har haft ryggkirurgi, eller ryggont tillsammans med feber, frossa, svettningar, eller oavsiktlig viktminskning. Kiropraktik behandling kommer inte att hjälpa dig om du har ont i ryggen på grund av infektion eller tumör. Och slutligen, kan snabba halsmanipulationer leda till stroke. Du kan undvika risker genom att ge din terapeut en grundlig beskrivning av alla skador och sjukdomar du har haft.

Kiropraktorn bör också ge dig egenvårdinformation och övningar att göra hemma. Undvik alla som vill att du ska fortsätta med sessioner för att förhindra framtida ryggont, studier visar detta att inte är effektiv.

Läs mer

Gratis häfte med information om alternativa behandlingsmetoder

Homeopatiska medel för reumatoid artrit (RA)

Vad är homeopati?
Homeopati är ett system som bygger på konceptet att "lika botar lika”. Man använder små mängder av naturliga ämnen för att stimulera kroppens eget försvar mot specifika symtom..

Eftersom reumatoid artrit (RA) är en autoimmun sjukdom så fungerar homeopati på RA symtom genom att optimera kroppens försvarssystem. Homeopatiska läkemedel kan också vara till hjälp när den stöds av konventionell behandling. Bland de vanligaste homeopatiska preparat för reumatoid artrit (RA) är Apis (från Bi gift), Arnica, Bryonia (vild humle), Ledum (från skvattram) och rhus toxicodenron (från Poison Ivy).

Apis förknippas ofta med akuta symtom, framför allt svullnad och ömhet. Lederna känns varmt och har stickande smärta. Apis minskar stelhet och smärta, mest runt händer och knän. Kyla kan ge lindring medan värme kan förvärra symtomen.

Arnica används mot smärtan t.ex vid reumatiska smärtor som smärtlindring på kvällen.

Bryonia används för inflammation, svullnad och ömhet av muskelvävnad och leder, när lederna är svullna, röda och varma. Obehagen förvärras av torr, kall väderlek och smärtorna är vassa, eller av bultande eller karaktär. Även den minsta rörelse eller beröring skapar obehag.

Ledum är utmärkande för att hjälpa när smärtan går uppåt, från tårna, upp genom anklarna till knäna. De blir värre av rörelse och från värmen i en säng. Ledum underlättar svullnad i höftledenen när lederna kan knaka och svullnar. Kalla omslag lindrar både smärta och svullnad.

Rhus toxicodendron används mot rastlöshet och en vilja att röra sig ständigt på grund av den lättnad som väckts av rörelsen. Kallt och fuktigt väder orsakar ofta försämringen, medan värme ger lättnad. Rhus Bryonia används när du känner försämring när du rör dig.

Artros beror främst på slitage på lederna. Det är vanligast att den utvecklas genom åldrande, men kan också bryta ut på grund av trauma eller annan sjukdom.

Rhus toxicodendron är en av de bästa lösningarna för artrit. Det är särskilt användbart för vid stelhet i leder som blir värre av väderomslag, och bättre med rörelse. Personer som är rastlösa har ofta nytta av denna behandling.

Calcarea carbonica används för artrit som känns sämre i kyla eller fuktiga förhållanden, särskilt när knäna är mest smärtsamma. Människor som är ur form och har övervikt får ofta denna behandling.

Calcarea fluorica rekommenderas ofta när artrit är relaterad till tidigare skador.

Kali carbonicum får användas när en persons lederna har permanent svullna eller lederna har deformerats genom artrit.

Läs mer här

Läs mer om alternativa behandlingsmetoder vid smärta. Gratis e-häfte!

En presentation av mig som skriver den här bloggen

Jag är en 50+ kvinna som lider av svår Fibromyalgi sedan flera år. Kampen mot sjukdomen och Försäkringskassan har fått mig att öppna ögonen för alternativa behandlingsmetoder, vilka har hjälpt mig i mycket högre grad än de piller som vår traditionella medicin har att erbjuda.

Hoten – kraven från Försäkringskassan innebär även ett stort stresspåslag som knappast gör sjuka bättre, oavsett sjukdom. Men nu när begreppet sjukdom mer eller mindre tas bort känner jag att jag måste göra allt som står i min makt för att bli frisk.

Jag har använt meditation under många år, av och till, jag började på 70-talet med en utbildning i Trancendental meditation, men sedan jag upptäckte Mindful meditation utför jag den dagligen med häpnadsväckande resultat. Under våren och sommaren gick jag olika meditationskurser och provade många tekniker, vilket resulterade i den Smärtmeditation som jag satte ihop, tillsammans med en erfaren musiker.

Efter 3 månader med Smärtmeditation kunde jag minska min medicinering med 25% och ändå känna mig friskare.

I kampen att bli frisk har jag även genomgått drygt en månads daglig Ayurvedisk behandling mot sjukdomen, en behandling som ytterligare reducerade min medicinering med ca 25%, lite beroende på dag. Vissa dagar behöver jag bara 25% av min medicindos.

Idag lever jag ett betydligt bättre liv än för bara några månader sedan till följd av mina dagliga meditationer och den ayurvediska behandlingen, som jag kommer att fortsätta med tills jag är helt frisk.

Just nu genomgår jag en healingbehandling som också verkar påverka mitt mående till det bättre.

Visst kostar det en del att använda alternativa behandlingsmetoder, men de ger utan tvekan gott resultat.

En mycket effektiv meditation för endast 89 kr hittar du här

och prisvärda resor med ayurvediska behandlingar hittar du här.

Du har även möjlighet att söka handplockade fonder för rekreationsresa om du beställer din resa via Upplevelseresor. Jag har själv fått pengar till behandlingar genom fondmedel.

Det gäller att du hittar den behandlingsmetod som passar just dig och din sjukdom.

Läs mer här!

I mitt botaniserande inom den alternativa medicinen har jag hittat en hel del intressant läsning, som du får ta del av på den här bloggen.

Följ mig gärna under mitt sökande och maila gärna dina egna erfarenheter till Smartmeditation

Homeopati och Fibromyalgi

Homeopatiska medel används för att balansera de stressfaktorer som ligger bakom symtomen vid fibromyalgi. Detta är ofta ett mycket effektivt, snabbt sätt att skapa mindre smärta.
Här är en lista över användbara homeopatiska läkemedel för fibromyalgisymtom. Men mixtra inte på egen hand med homeopatiska medel, konsultera en homeopat först.
 
Den vanligaste som används för muskelsmärta är Arnica Montana. Arnica är en ört som kan användas utvärtes som kräm på specifika områden där det finns blåmärken och smärta. Som ett homeopatiskt medel kan Arnica tas oralt, för att komma åt smärtan på ett djupare sätt. Arnica fungerar genom att förbättra cirkulationen och minska både känslomässiga och fysiska spänningar i musklerna. Det är särskilt användbart när en olycka eller annan traumatisk händelse kan ha orsakat uppkomsten av fibromyalgi.
Ett annat vanligt homeopatiskt medel för fibromyalgi är Rhus toxicodendron, som används för stelhet som blir bättre vid varmt väder. Rhus toxicodendron används ofta för att lindra smärta i lederna.

Bryonia är homeopatiskt medel som används när hårda muskelgrupper och huvudvärk är vanligt.

Causticum är ett annat homeopatiskt medel för ömhet, svaghet och stelhet i musklerna som blir värre vid kyla och / eller överanvändning.

Gelsemium är ett botemedel för fibromyalgi när benen känns tunga och slöa. Det används också när det finns en låg feber med mycket värk, ungefär som att ha influensa hela tiden. Gelsemium ordineras ofta när symtomen blir värre i fukt, kyla, eller varmt och vått väder, eller efter ansträngning.

Cimicifuga är ett homeopatiskt medel som ska användas när det finns spasmer i de stora muskelgrupperna, när kroppen känns öm och blåslagen och det kan finnas ryckningar i musklerna. Den fibromyalgipatienter som skulle gynnas av Cimicifuga mår även bättre vid värme och vila och mår sämre med rörelse, när det är kallt och under menstruationscykeln.

Hypericum är ett homeopatiskt medel som hjälper till att läka nervsmärta. Det är särskilt användbart när det finns domningar eller stickningar i armar och ben, eller utstrålande smärta från ett område till ett annat. Hypericum är användbart för den outhärdliga smärta som utstrålar längs nervbanorna, som blir värre med rörelse och beröring. Hypericum är det latinska namnet för Johannesört, och kan vara fördelaktigt vid depression som ofta följer på fibromyalgi.

Homeopatiska medel finns även i blandningar av två eller flera ämnen som blandas med varandra. Användningen av flera ämnen i kombinationer ger en bredare effekt när inte ett enstaka medel hjälper.

Ju högre styrka som användas av homeopatiska läkemedel, desto viktigare är det att dosen är exakt den som passar fibromyalgipatienten.
Om ingen förbättring märks efter några dagar är det inte rekommenderat att ta ytterligare doser av samma medicin.
Även om de flesta homeopatiska medel är i tablettform för invärtes bruk, det finns ett antal homeopatiska medel för utvärtes bruk. Det kan vara i salvor, gel eller spray. Även om de har en liknande grad av effektivitet, har de alla vissa fördelar och nackdelar.

Homeopatiska medel måste anses som en integrerad del för att minska fibromyalgisymtom. Användningen av dessa kommer att minska stressen som hålls kvar i muskelvävnaden, och kommer ge smärtlindring. Detta hjälper dig att att skapa mer nödvändiga livsstilsförändringar, eftersom du kommer må bättre och ha mer energi.

Läs mer om alternativa metoder här

Meditation mot Fibromyalgi-smärta hittar du här

Läs mer här

Se ett Youtube-klipp här

Arnika mot smärta

Allt fler personer som lever med smärta använder någon form av kompletterande eller alternativ medicin, enligt en färsk statlig amerikansk utredning. Naturläkemedel är det som används mest, men hur vet du vilka du ska välja och om de backas upp av vetenskapen? En kolumnist på, New York Times,  Anahad O'Connor, har börjat skriva om vetenskapen bakom alternativa botemedel.

Läs mer här om Arnica som lindrar smärta.

Arnica Montana, är en växt som växer i bergiga områden i Europa och Nordamerika. Du hittar den utmed grusvägar och på andra lagom näringsfattiga områden i Sverige. Den  har använts i århundraden för att behandla en mängd olika sorts smärta. Idrottare gnuggar det på muskler för att lugna ömhet och smärta, och artritdrabbade gnuggar det på lederna för att minska smärta och svullnad. Man tror att växten innehåller derivat av tymol, som tycks ha anti-inflammatoriska effekter.
Hursomhelst, har forskare hittat goda bevis för att det fungerar. En slumpmässig studie som publicerades 2007 undersökte 204 personer med artros i händerna och konstaterade att ett arnikagel preparat fungerade lika bra som daglig dos av ibuprofen, och med minimala biverkningar. En annan studie av 79 personer med artrit i knät fann att när patienter använde arnikagel två gånger dagligen i tre till sex veckor, upplevde de betydande minskningar av smärta och stelhet och fungerade mycket bättre. Endast en person upplevt en allergisk reaktion.
Riskerna: Arnica gel eller kräm kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer, men de är allmänt säkra när de används lokalt. Det bör dock aldrig gnuggas på skadad hud, och det bör bara användas i en starkt utspädd form.

Om du hittar Arnika kan du lägga ca 10 blommor i 2 dl olja i några dagar. När oljan tagit färg och lukt av växten silar du ifrån, sedan kan du använda oljan.

Växten, samt olika tinkturer av den, brukar finnas att köpa på hälsokostaffärer.
Mer att läsa

Meditation mot smärta

Läs mer om alternativa behandlingsmetoder här

Ayurveda vid artrit

Enligt Ayurveda orsakas smärtor mest av försämringen av Vata (luft) dosha. Artrit är en sjukdom som orsakas av ansamling av AMA och försämring av vata. (AMA är en giftig biprodukt av felaktig matsmältning.) Detta ama cirkulerar i hela kroppen och ansamlas på platser i kroppen som är svagare. När det blir avlagringar i lederna och samtidigt ett förvärrande av vata, resulterar det i en sjukdom som kallas amavata. Detta amavata är artrit.

Behandling

Som beskrivs ovan är ama och Vata är de huvudsakliga orsakerna, så ansträngningar bör göras för att smälta AMA och minska vata. Man börjar med att se till att inget ytterligare ama produceras. Ansträngningar bör göras för att lindra smärta och inflammation. Detta är den linje behandlingen bör följa enligt Ayurveda.

Fastan är mycket fördelaktigt för att smälta ama. Den kan vara helt eller delvis beroende på styrkan av sjukdomen hos personen, säsongen och platsen. Två teskedar citronsaft blandas i  250 ml. varmt vatten och en tesked honung. Intas två gånger om dagen-morgon och kväll.

Kroppsmassage med sesam och senapsolja bidrar till att minska vata och därmed minska smärtan. Lederna som påverkas av smärta kan masseras under längre tid.

Lätt motion är bra, men du måste veta dina begränsningar. Som en allmän regel kan man säga att om någon motion, inklusive gång, orsakar smärta efter en timme, har du passerat din gräns.

Liberala intag av apelsinjuice eller söt limejuice eller C-vitamin ökar effekten av eventuella anti reumatiska läkemedel, eftersom C-vitamin kan minska smärtor i skelettet.

Guggul är en mycket användbar ört för att bota artrit. Intas i en dos av 3 gram två gånger om dagen efter måltider, toillsammans med varmt vatten.

Varning!
Rekommenderas inte till personer med njursjukdom eller akuta utslag.

Kost
Livsmedel som är lättsmälta och inte orsakar gasbildning är bra. Grönsaksjuicer och soppor är bra. Saft av morot och gurka som blandas är också fördelaktigt. Grönsallad med en dressing av citronsaft och lite salt är också bra. Frukter som äpplen, apelsiner, vindruvor och papaya kan intas. Kokta grönsaker som squash, zucchini och pumpa är bra. Matlagning med kryddor som spiskummin, koriander, ingefära, vitlök, fänkål och gurkmeja är hjälper också mycket.

Undvik att äta varm, kryddig och stekt mat, godis, gasbildande mat som kål, blomkål, spenat, broccoli, och potatis. Undvik att inta för mycket te, kaffe, alkohol, vitt socker, yoghurt, choklad och kakao. Undvik även överdriven rökning, sovande under dagtid, stanna uppe sent på natten och psykiska spänningar som oro, ångest, rädsla, stress och sorg. Regelbunden motion varje dag och massage med olja, en eller två gånger i veckan, bör utgöra en viktig del av livsstilen.

Läs mer

Ayurvediska behandlingsresor hittar du här. Vi samarbetar enbart med seriösa ayurvediska läkare och kliniker

Ladda ner ett nyuppdaterat häfte om alternativa behandlingsmetoder här

Hur påverkar yoga våra smärtupplevelser?

Att leva med kronisk smärta är en orsak till konstant obehag, och påverkar din styrka, energi och dina känslor av välbefinnande. Att utföra yoga för smärtlindring kan bidra till att minimera medicinering och kan hjälpa dig att leva ett lyckligare och rikare liv. De bästa teknikerna för smärtlindring är Yogans andning, avslappning och meditation. Dessa tre aspekter av yoga hjälper dig att, minska kroppens spänningar i reaktion på smärtan, och ger en möjlighet att "gå igenom" smärtan stället för att motarbeta den.

Yoga tros minska smärtan genom att hjälpa hjärnans smärtcentrum reglera gate-kontrollerande mekanismen som finns i ryggmärgen och öka utsöndringen av naturliga smärtstillande medel i kroppen. Andningsövningar som används i yoga kan också minska smärtan. Eftersom muskler har en tendens att slappna av när du andas ut, kan dessa bidra till att skapa avslappning och minska spänningen. Medvetenhet om andning bidrar till att uppnå en lugnare, långsammare andning och det i sin tur hjälper till med avslappning och ger smärtlindring. Att förlänga tiden för utandningen kan bidra till att skapa avslappning och minska spänningar i kroppen.
 

Avslappningsträning är ett steg - för - steg-förfarande för att få kroppens muskler att slappna av, vilket hjälper till att motverka kroppens naturliga tendens att öka muskelspänningar på ett omedvetet försök att "pusha" bort smärtan  - som bara orsakar att smärtan ökar. Mental avslappning är mer effektivt för lindring av kronisk smärta när den kombineras med meditation och andning.

Meditation minskar ditt sinnes ständiga prat och koncentrerar sig bara på känslan av att inte tänka. Regelbunden daglig meditation bygger en grund av inre styrka genom att öppna en dörr till en del av dig själv som inte styrs av kraven från din fysiska kropp. Börja med fem minuter. Bygg upp tiden sakta tills du kan göra 20 minuter. Du kanske vill prova två 20 minuters sessioner så småningom, en på morgonen och den andra på kvällen

Yogans innehåll av avslappningsövningar och meditation kan minska din smärta. Börja med att prova någon form av lättare yoga och om det inte fungerar, prova en annan teknik. Vid vissa smärttillstånd är yoga kanske inte lämpligt, prova då gärna att meditera istället.

Du hittar en bra smärtmeditation här

Läs mer om yoga och smärta här

Och här

 

Vad är hypnoterapi?

Hypnoterapi är ett en teknik där man  arbetar med emotionella och psykiska problem under hypnos. Den koncentrerade uppmärksamhet som uppstår under hypnosen gör det möjligt att bearbeta problem och trauman i en “här och nu” situation. Detta gör det möjligt för en person att förstå situationer och lösa problem på ett helt annat sätt än i ett normalt och vaket tillstånd..

Under hypnos tar sinnet emot behandling utan att vi reagerar med skepsism, rädsla för förändring och andra försvarsmekanismer som vi har mot det okända.

Med hypnosterapi kan man ibland nå dramatiska förändringar och det är ett utmärkt behandlingssätt för att bearbeta trauman, bryta dåliga vanor mm

Om vi jämför hypnos och hypnoterapi med ett kirurgiskt ingrepp, kan vi säga att det faktum att försätta en person i hypnos motsvarar anestesin, man “söver” patienten så att den blir mottaglig för själva operationen, som hypnoterapin kan liknas vid.

Under hypnos är vi mycket mottagliga för inlärning och en hypnoterpeut kan få oss att uppleva situationer på ett helt annat sätt och få oss att till exempel, reagera utan rädsla i situationer som förut skrämde oss.

I detta tillstånd har man dessutom tillgång till alla sina minnen och erfarenheter och kan därför, med ledning av hypnoterapeuten, utnyttja alla sina kunskaper för att hitta lösningar på problem man inte tidigare lyckats lösa.

 
Meditation mot smärta                                                                         

Gratis häfte med läsning om alternativa behandlingsmetoder

Hypnoterapi vid reumatism

Hypnoterapi vid reumatism

Som alla vet och som även namnet antyder är reumatoid artrit en form av artrit. Reumatoid artrit (RA) är en av de vanligaste autoimmuna sjukdomarna som drabbar människor mellan åldersgruppen 30-60 år. Den kännetecknas främst av inflammation, smärta, stelhet, svullnad och inte sällan, förstörda leder. Personer som lider av reumatoid artrit upplever ständigt skärande smärta och har svårigheter att utföra dagliga uppgifter.

Orsaken till denna smärtsamma autoimmuna sjukdom är fortfarande ett mysterium och behandlingar för den är smärtstillande mediciner samt sjukgymnastik.  Konventionell behandling leder sällan till att den sjuke  blir befriad från smärtan. Därför kan det konstateras att många kroniska smärtsjuka nu vänder sig mot alternativa och kompletterande metoder för behandling.

Enligt den senaste forskningsstudien av Bryan Bennett och kollegor, i Bangor University, kan hypnoterapi och mentala bilder vara till hjälp för att lindra artritsmärta. Forskningsresultaten presenterades vid British Psychological Society, Sektionen för Hälsa psykologi årliga konferens. Denna konferens hölls på University of Bath från 09 till 12 september 2008.

Forskningen utfördes för att se effekten av hypnoterapi och olika visualiseringstekniker för att lindra artrit smärta. Forskarna bad artritdrabbade att föreställa sig smärtan i form av en person. Efter fullständig visualisering ombads de att tacka den personen för att den låtit dem veta att de lider av en autoimmun sjukdom. De artrosdrabbade patienterna sade till personen att lämna kroppen och genom att visualisera den bilden kom smärtan gradvis att försvinna.

Forskare påpekade att hypnoterapi och visualiseringstekniker var mycket effektiva och fördelaktiga för att lindra smärta och den trötthet som uppstår till följd av reumatoid artrit. Bryan Bennett sa "alla deltagare ombads att identifiera vilka områden i livet som var viktiga för dem, men har påverkats negativt till följd av RA. Genom att göra så tog de aktiv del i sin egen terapi. Genom att utföra de tekniker som de fick lära sig, kunde de självbehandla vid behov - och därmed kontrollera sin smärta vilket ökar livskvaliten.

Av ovanstående studie är det bevisat att, vid sidan av traditionella metoder för behandling artrospatienter, kan alternativa behandlingar vara effektiva, såsom hypnoterapi. Du kan bli befriad från kronisk artritsmärta med hjälp av olika alternativa terapier. Istället för att hålla fast vid traditionella metoder, kan du börja leta efter andra behandlingsalternativ. Du kan be dig läkare att föreslå bästa alternativa behandling som passar ditt tillstånd.

Läs mer här

Ladda ner ett gratis häfte med information om alternativa behandlingsmetoder

Fibromyalgi och Ayurveda

Fibromyalgi är en sjukdom som betraktas som ett kroniskt tillstånd i med icke-inflammatorisk smärta och ömhet i muskler, ligament, leder samt trötthet. Fibromyalgi är en relativt vanlig sjukdom, beräknas påverka cirka fyra procent av befolkningen. Det är mycket likt kroniskt trötthetssyndrom (CFS), Den punkt som skiljer är förekomsten av muskuloskeletal smärta vid fibromyalgi. Låg halt av serotonin anses vara de viktigaste biokemiska kriterier. Den primära behandlingen bör omfatta att höja serotoninnivåerna, förbättra sömnkvaliteten, och säkerställa tillräckliga magnesium nivåer.
Fibromyalgi uppfattas som en Vata obalans. Vata är den viktigaste obalansen och grovt Vata destabiliserar nervsystemet och kan skapa överkänslighet som leder till smärta och ömhet. Ansamling av Ama (toxiner) och shrotorodha är också bidragande faktorer.

Ayurvediska metoder vid fibromyalgi och CFS behandling
Försämringen av Vata dosha och ackumuleringen av Ama (toxiner) är de främsta orsakerna och bör behandlas främst. De ofta förekommande symtomen svag matsmältning, förstoppning, och effekter av kronisk stress bör också åtgärdas.

Panchakarma Therapy

Pre-reningsåtgärder nämligen ”snehan "och" swedan "är mycket användbara vid balansering av" Vata "och för att lossa toxiner. Snehan är Herbalized oljemassage. Denna olja är appliceras på hela kroppen med en viss typ av massage. Swedan är är en metod som framkallar svettningar och ges omedelbart efter snehan. Ett växtbaserat hopkok kan läggas till ånga för att ytterligare förbättra effekten. Daglig örtbaserad oljemassage ger också en djupt lugnande och balanserande effekt på hela nervsystemet. Massage skapar värme och friktion som ökar cirkulationen och hjälper rena kroppen från kemiska föroreningar.

Kost och näring

Följande kost föreslås för patienter som lider av fibromyalgi och CFS

Grönsaksjuicer och soppor
Kokosvatten och kokosmjölk
Juice av morot, gurka, rödbeta
Kokta grönsaker som squash, zucchini och pumpa
Kryddor som spiskummin, koriander, ingefära, vitlök, fänkål och gurkmeja.
Grönsallad med en dressing av citronsaft och lite salt
Khichadi (recept från matlagning ris och mung dal, 1:1 eller 1:2 förhållande)

Patienten med fibromyalgi och CFS bör undvika följande

Äta varm, kryddig och stekt mat, godis, mat som kål, blomkål, spenat, broccoli och potatis. Undvik även för mycket te, kaffe, alkohol, vitt socker, yoghurt, choklad eller kakao. Sova på dagen och stanna uppe sent på natten kan ge psykiska spänningar som oro, ångest, rädsla, stress och sorg.

Yoga för stresshantering och förbättrad mental och emotionell funktion

Det är väl dokumenterat att fibromyalgi ofta förvärras av ökad stress, ångest och mental trötthet. Det är hormonella förändringar och stress som kan förvärra symtomen i nervsystemet och immunförsvaret. Den sömnstörning som ofta skapas av fibromyalgi symtom ökar tröttheten som i sin tur ökar sin känsligheten för stress som i sin tur förvärrar fibromyalgin.

Yogasana

Olika stretching övningar är kända för att ha en positiv effekt på fibromyalgi. Regelbundet praktiserande av olika yogaställningar skapar en hälsosam flexibilitet i hela kroppen. Yogiska andningen kommer också att skapa ett tillstånd av lugn vakenhet i kropp och själ. Progressiv djup avslappning, dvs Shavasana (Corpse hållning) medför ett avslappnat sinnestillstånd som förbereder individen för meditation.

Livsstil och dagliga rutiner

En av de viktigaste faktorerna för att balansera Vata och upprätthållande av stabilitet i nervsystemet är att ha en livsstil som inte stör naturliga kroppsliga rytmer. När vi äter, sover och motionerar i ständigt varierande mönster förlorar kroppen sina naturliga balanscykler. Därför är regelbundenhet oerhört effektivt för att minska Vatans obalanser.

Ayurvediska örter

Dekokt av rötterna av tio örter (Dashamularishtam) skall ges i
dosen av 30 ml, två gånger dagligen.
En halv tesked gurkmeja pulver med varmt vatten två gånger om dagen bidrar till att minska smärta och inflammation vid fibromyalgi.

Vitlök är bra för avgiftning och för att förbättra immunsystemets funktion.
Guggul är en mycket användbar ört för smärtlindring.
Lakritsrot stödjer körtelsystemet och fungerar i kroppen som kortison, men utan de skadliga biverkningarna. Varning: Om du äter för mycket lakrits kan det höja
blodtrycket. Använd inte denna ört dagligen i mer än sju dagar i rad. Undvik det om du har högt blodtryck
Ingefärate. Ingefära är ett bra alternativ till acetylsalicylsyra för att lindra värk och
smärtor. Blanda 1 tesked av den rivna rot i 8 dl varmt vatten i 10 minuter.
Tillsätt honung för smaken, om du vill. Alternativt kan du ta 1 till 2 gram av
malen ingefära per dag med mat.
De ayurvediska preparat som finns på marknaden, såsom Dashamularishtam, Triphala guggul, Maharasnadi Kwath, Vata Vidhwans Rasa etc. kan tas under ledning av en ayurvedisk läkare.

Läs mer här

Ayurvediska behandlingsresor

 

Hur fungerar Mindful meditation vid smärta?

Användningen av meditationstekniker för att behandla kronisk smärta blir allt vanligare, främst som ett resultat av den banbrytande arbete i Mindfulness-Based Stress Reduction startade av Jon Kabat-Zinn 1979 vid University of Massachusetts Medical School. Dr Kabat-Zinns vetenskapligt validerade arbete har hjälpt tiotusentals människor och bidragit till att skapa meditation till ett respekterad verktyg i behandling av kronisk smärta, stress och depression.
Vissa människor tycker att idén att använda meditation för att hantera smärta är ologisk. Handlar inte meditation om att utveckla en större medvetenhet? Och skulle inte det betyda att man blir mer medveten om smärtan och därför upplever större lidande? För andra, som tycker om meditation som en teknik för att vända uppmärksamheten bort från kroppen, kan meditativa tekniker ses som en välkommen hjälp.
  
I själva verket är meditation en teknik som hjälper oss att bli medvetna om och ändra hur vi förhåller oss till vår smärta. Det är denna förändring i förhållandet som gör meditation ett kraftfullt verktyg i smärtlindring. Den vi uppnår genom meditation är mindfulness. Mindfulness är mycket mer än att bara vara medveten.  Med mindfulness ser vi vår känsla, upplever den I stunden, inklusive eventuella smärta som kan förekomma. Sinnet tenderar naturligtvis att se smärta som en "sak", och att ge den en viss fasthet, varaktighet och konsekvens, något den i själva verket inte har. I mindfulness meditation tränar vi oss att se många olika känslor som vi kollektivt etiketterar som "smärta." Vi kan även försiktigt göra mentala anteckningar av de mest framträdande upplevelserna som vi märker. Vi kan till exempel notera närvaron av "stickningar", "pulserande", "bultande", "värme", "kall", "värk"  etc. När vi släpper att fokusera på smärta som en  “etikett” och i stället notera vad som faktiskt finns, kan vi finna att varje enskild känsla är lättare att bära. Ibland märker vi att det inte finns någon smärta närvarande, eller att de känslor som vi upplever är neutrala eller till och med lustfylltda

I mindfulness meditation ser vi mer än bara någon allmän smärta. Vi blir medvetna om hela den fysiska kroppen, känslor och tankar, och hur var och en av dessa interagerar med andra. En sak vi kan då börja se är att även om smärta är närvarande i vår erfarenhet är det inte hela vår erfarenhet.

Mindfulness ger oss en känsla av fysisk och psykisk "landskap" där vår smärta upplevs, och som hjälper till att ge en känsla av perspektiv till vår erfarenhet av den. I tider av stress kan det verka som om smärtan är det enda som vi upplever, men detta kommer till stånd eftersom vi har en slags mental "zoomobjektiv som nära fokuserar på smärtan. Förändra din zoom till vidvinkelobjektiv och smärtan verkar mycket mindre och därmed mer hanterbar

Att använda mindfulness innefattar att bli medveten om våra tankar och se att våra tankar är verkligen bara tankar och inte fakta.Tankar är inte fakta. Detta kan vara en revolutionerande upptäckt, och även en befriande sådan. När vi lär oss att se tankar som bara en erfarenhet som kommer och går mot bakgrund av våra allmänna fysiska och psykiska erfarenheter, friar vi oss från den typ av skenande tänkande som är så karakteristisk för stress. Vi kan se att tankar som t.ex. "jag klarar inte det här" är tankar snarare än fakta, och istället för att hänge oss åt dem och uppmuntra dem noterar vi dem bara och släpper dem.

Slutligen kan mindfulness hjälpa till genom att påminna oss om att smärtan inte är "fienden". Smärta är kroppens naturliga sätt att låta oss veta att något behöver åtgärdas, och kan spela en viktig roll för att upprätthålla fysiskt välbefinnande. Det är lätt att se hur viktigt smärta är när vi betraktar hur livet skulle vara utan den. Det finns medicinska tillstånd där människor inte kan uppleva smärta, och de tycker att livet är mycket svårt. Den meditativa metoder som beskrivs ovan hjälper oss att utveckla acceptans av vår smärta, men en ännu mer kraftfull aspekt av mindfulness är att den tillåter oss att acceptera vår smärta.

Kliniska studier är entydiga i att mindfulness meditation både ökar förmågan att hantera effekterna av smärta och minskar smärtan totalt. En studie som publicerades i General Hospital Psychiatry som följt 51 patienter med kronisk smärta, som inte blev bättre av traditionell medicinsk behandling. De dominerande smärtkategorierna låg på rygg, nacke och axlar, huvudvärk, ansiktssmärta, kärlkramp, bröstsmärta, och generell smärta. Efter en 10-veckors program för meditation, visade 65% av patienterna en smärtreduktion på mer än 33%, och hälften av patienterna uppvisade en reduktion av smärta nivåer av mer än 50%. Man bör komma ihåg att dessa patienters smärta inte hade visat någon förbättring av traditionell medicinsk behandling. Med andra ord personer med de svåraste fallen av kronisk smärta visade dramatiska förbättringar i sina tillstånd.

Bruket av mindfulness är särskilt effektivt, eftersom det "separerar" den fysiska förnimmelser av smärta från mentala och känslomässiga processer som kan höja lidandet. Utvecklingen av mindfulness, som buddhister har brukat i 2500 år, leder till mental och känslomässig frihet och en minskning av lidande.

Läs mer

Effektiv Mindful meditation mot smärta

Är Mindfulness Meditation en ny behandling för fibromyalgi?

ScienceDaily skriver den 6 augusti 2007 - Fibromyalgi har blivit en av våra folksjukdomar, en svårbehandlad sjukdom. En grupp av utredare vid universitetet i Basel har föreslagit en ny form för behandling i julinumret av Psykoterapi och Psychosomatics. Mindfulness-baserad stress reduktion (MBSR) , det vill säga Mindful Meditation, som är en effektiv metod för minskning av lidande när det gäller många medicinska tillstånd, då även Fibromyalgi.
Studier tyder på förbättringar i de allmänna aspekterna  av välbefinnande, inklusive livskvalitet (QoL), coping och positiv inverkan, liksom minskad oro och depression. En kvasi-experimentell studie undersökte effekterna av en 8-veckors MBSR intervention bland 58 kvinnliga patienter med fibromyalgi (medelvärde, 52 ± 8 år) som genomgick MBSR.

Pre-och postintervention mätningarna utfördes. Dessutom en 3-års uppföljning utfördes på en subgrupp av 26 deltagare. Pre-till postintervention analyserna visade att MBSR ger betydligt större nytta än kontrollgruppernas behandling.när det gäller att hantera smärta, ångest, depression och somatiska besvär (Cohen D-effekt storlek, från 0,40 till 1,10).

Tre års uppföljning analyser av MBSR deltagarna indikerade ihållande förbättringar. Resultaten visar att mindfulness meditation ger  långsiktiga fördelar för kvinnliga fibromyalgipatienter.

Referens: Paul Grossman, Ulrike Tiefenthaler-Gilmer, Annette Raysz, Ulrike Kesper.

Läs mer här

Mindful meditation för smärta hittar du här

Fibromyalgi

Fibromyalgi är en komplex sjukdom som det inte finns någon bot för. Ändå händer det att folk blir friska från den. Numera forskas det en hel del på sjukdomen.

Allt fler läkare har blivit övertygade om att orsakerna till FMS´ komplexa symtombild beror på störningar i olika hjärnfunktioner. I engelsk artikel  redovisade en ledande amerikansk FMS-forskare (Bennett 2004) dels starkt vetenskapligt stöd för att symtomen vid FMS beror på central sensitisering (d v s en ”överkänslig” tolkning av inkommande sinnesintryck, särskilt smärtsignaler, i hjärnan), dels aktuell kunskap talande för att FMS, åtminstone delvis, kan förklaras av genetiska skillnader mellan individer.

Du kan läsa mer om forskning och forskningsresultat här

Och här.

Sjukhus och kliniker med komplementära behandlingar

Vidarkliniken i Järna, söder om Stockholm, är det enda sjukhuset i Norden där skolmedicin integreras med antroposofisk medicin, konstterapier och utvärtesbehandlingar. Vidarklinikens läkare och sjuksköterskor är legitimerade och konstterpeuterna har godkända utbildningar.
De finns även i Stockholm och Norrköping.

Vidarklinikens mottagning i Norrköping är en specialistmottagning med legitimerade läkare och sjuksköterskor med fokus på konstnärliga terapier såsom läkeeurytmi (rörelse till språk och musik), rytmisk massage enligt Wegman/Hauschka, Presselmassage, samtal och målning.

Här behandlar de följande diagnoser: fibromyalgi, utmattningssyndrom och cancersjukdomar.

Läs mer här

På ABC Livshälsans mottagning Hälsans Hus i Stockholm ger de även gärna råd om livsstil och naturläkemedel. Där jobbar bl.a. Karl Otto Aly, som är stark förespråkare för komplementärmedicin.

Läs mer här

En effektiv Smärtmeditation hittar du här

Ayurvediska behandlingsresor

Vad är alternativa behandlingsmetoder?

En alternativ behandlingsmetod (eller komplementär behandlingsmetod) är en metod som inte faller inom ramen för den konventionella hälso- och sjukvården, och således inte omfattas av hälso- och sjukvårdslagen i Sverige.

Alternativa (eller komplementära) behandlingsmetoder kan delas in i fem grupper:

1.      Alternativa medicinska helhetssystem - såsom naturopatisk medicin och homeopati.

2.      Kropps- och själsmetoder - såsom KBT (kognitiv beteendeterapi), meditation, konstterapi och liknande. Hit hör också användet av patientstödgrupper av olika slag.

3.      Manipulations- och kroppsbaserade metoder - såsom massage, rosenmetoden, spabehandlingar, alexanderteknik, naprapati och kiropraktik.

4.      Biologiskt baserade metoder - såsom läkeväxter och naturläkemedel.

5.      Energibaserade metoder - såsom Qigong, akupunktur och terapeutisk beröring.

Läs mer här

En effektiv meditation mot smärta hittar du här

Ayurvediska behandlingar mot smärta