Vi vet alla att kost och motion är viktiga delar av att lindra
fibromyalgisymptom men visste du att det finns allt fler bevis för att vissa
kostförändringar och modifikationer kan spela en roll i att minska fibromyalgisymtomen?
En av de största syndarna som leder till
skov för många människor med fibromyalgi är gluten .
Gluten är proteindelen av vete, råg , korn och andra
relaterade korn. Vissa människor kan inte tolerera gluten när det kommer i
kontakt med tarmen och detta tillstånd kallas celiaki. Statistiken säger att 1
av 133 personer har celiaki och att 9 av 10 personer med celiaki inte vet att
de har det.
Fysiska symptom i samband med glutenintolerans och celiaki
inkluderar följande:
Magkramper / uppblåsthet
Bukspänning
Ökad aptit
Ryggont
Förstoppning
Dehydrering
Minskad förmåga att koagulera blod
Diarré
Ödem
Vätskebrist
Energi förlust
Trötthet
Gasbildning
Munsår eller sprickor i mungiporna
Muskelkramp (speciellt i händer och ben)
Nattblindhet
Torr hud
Svaghet och letargi
Emotionella tillstånd förknippade med glutenintolerans och
celiaki är :
Depression
Ointresserad av normala aktiviteter
Irriterad tarm
Humörsvängningar
Brainfog och oförmåga koncentrera sig
En översiktsartikel i The New England Journal of Medicine
listade 55 "sjukdomar" som kan orsakas av att äta gluten. Dessa
inkluderar osteoporos, irritabel tarmsjukdom, inflammatorisk tarmsjukdom,
anemi, cancer, trötthet, reumatoid artrit, lupus, multipel skleros och nästan alla andra autoimmuna sjukdomar.
Gluten är också kopplat till många psykiatriska och neurologiska sjukdomar,
inklusive ångest, depression, schizofreni, demens, migrän, epilepsi och
neuropati. Det har också varit knutet till autism. Det är inte så märkligt att
anta att gluten har negativ påverkan personer som har fibromyalgi .
Man har tidigare trott att glutenproblem eller celiaki
begränsades till barn som hade diarré , viktminskning , och inte växer normalt.
Nu vet vi att du kan bli gammal, överviktig, och förstoppad och fortfarande ha
celiaki eller glutenkänslighet.
Gluten känslighet / celiaki är faktiskt en autoimmun sjukdom
som skapar inflammation i hela kroppen med vittgående verkningar över alla organsystem
inklusive din hjärna, hjärta, leder, mag-tarmkanalen och mer . Det kan vara den
enda orsaken bakom många olika "sjukdomar" . För att rätta till
dessa sjukdomar måste du behandla orsaken - vilket ofta är glutenkänslighet -
inte bara symptomen.
Naturligtvis betyder det inte att alla fall av depression
eller autoimmun sjukdom eller något av dessa andra problem alltid orsakas av
gluten - men det är viktigt att kolla
upp detta om du har någon kronisk sjukdom .
Oavsett om du har celiaki eller inte, att byta till en
glutenfri diet när du redan har fibromyalgi kommer förmodligen att hjälpa dig
när det gäller att minimera dina symtom.
Diet
Medan testning kan hjälpa till att identifiera glutenkänslighet, är det enda sättet du kan kolla om detta är verkligen ett problem för dig att eliminera all gluten under en kort tid (2 till 4 veckor) och se hur du
mår.
Sluta med följande livsmedel:
Sluta med följande livsmedel:
Gluten: korn, råg, vete, rågvete och havre.
Dolda källor som soppmixar, salladsdressing, såser, vissa vitaminer, mediciner.
För denna test ska fungera måste du eliminera 100 procent av
gluten ur kosten - inga undantag, inget dolt gluten och inte en enda smula
bröd.
Sedan äta det igen och se vad som händer. Om du känner dig
sämre när du återinför gluten måste du utesluta gluten permanent. Detta
kommer att visa dig bättre än något test om hur stor inverkan gluten har på
kroppen .
Att helt enkelt eliminera denna lömska substans från din
kost kan hjälpa dig att minska dina symtom och lindra din smärta.
