Örter som kan hjälpa vid stress

Ayurveda är särskilt användbart vid behandling av kroniska metaboliska förhållanden och hjälp med att stressa ner. För att undvika eller övervinna stressrelaterade problem kan växtbaserade alternativ hjäpa. Vissa örter är också kliniskt bevisade att de fungerar vid stress. Modern vetenskap har också accepterat detta faktum.

Bland de 120 aktiva föreningar som för närvarande är isolerade från de växter som ofta används i modern medicin idag, visar 80% visar en positiv co-relation mellan västerländsk medicins terapeutiska användning och den traditionella användningen av växter från vilka de härstammar.

Stressande förhållanden, vare sig på lång eller kort sikt, producerar en serie emotionella symptom, såsom en känsla av personlighetssönderfall, ångest, irritation, fobi och dålig koncentration. Stress skapar också överdrivna känslomässiga reaktioner såsom depression, förvirring, glömska, bristande motivation etc. Kronisk stress kan också vara en tung belastning för immunsystemet.

Örten Ashwagandha fungerar som en adaptogen. Ett adaptogenörtmedel är ett medel som förbättrar kroppens naturliga förmåga att bekämpa emotionell och fysisk stress. De aktiva beståndsdelarna i Ashwagandha är kända för stressdämpande aktivitet. Kortisol är ett hormon relaterat till stress. Ashwangadha fördröjer frisättningen av kortisol från binjurarna, vilket förhindrar den negativa effekten av långtidskortisolproduktion och förhindrar uttömning av binjurarna. Detta är den direkta antistresseffekten som erkänts av forskarna.

Bacopa ökar koncentrationsförmåga och kreativitet. Det minskar fluktuationer i uppmärksamhet och koncentrationssvårigheter.

Nardostachys jatamansi (nardus), främjar medvetenhet, avslappning och stärker sinnet. Jatamansi är känd som en av de bästa örter för att stressa ner och för nervösa besvär. Det lugnar musklerna, minskar spasmer och är också effektivt för att lindra stress och påfrestningar under menstruation och klimakteriet.

Ångestsyndrom kan inkludera rastlöshet, känsla spänning, otålighet, irritabilitet, muskelspänning, sömnstörningar, muntorrhet, tryck över bröstet etc. Det är en ofarlig sätt att minimera de negativa effekterna av ångest eller stress och påfrestningar genom att använda växtbaserade val.

Neurostransmitters är ämnen som förmedlar nervimpulser över en synaps. Serotonin - en fenolisk aminsignalsubstans är en kraftfull vasokonstriktor och påträffas i synnerhet i hjärnans blodserum.

Alla örter mot stressproblem kan stödja en hälsosam balans av signalsubstanser.

Läs mer

Kan akupunktur hjälpa mot Fibromyalgi?

Vid akupunktur sticker utövaren en eller flera torra nålar i huden och underliggande vävnader vid specifika punkter. När denne försiktigt vrider eller på annat sätt manipulerar nålarna orsakas en mätbar frisättning av endorfiner i blodomloppet. Endorfiner är kroppens naturliga opioider. Dessutom, enligt akupunkturutövare, tas energiblockeringar bort. Tar man bort dem sägs flödet av energi längs meridianerna återställas.

Studier visar att akupunktur kan förändra hjärnans kemi. Det verkar göra detta genom att ändra frisättningen av neurotransmittorer. Dessa signalsubstanser stimulerar eller hämmar nervimpulser i hjärnan som vidarebefordrar information om yttre stimuli och förnimmelser som smärta. På detta sätt är patientens smärttolerans ökad. En akupunkturbehandling hos vissa patienter kan pågå i veckor för att lindra kronisk smärta. En ny liten studie visade minskad smärta och ökad livskvalitet för fibromyalgipatienter som hade akupunkturterapi. Det behövs mer forskning för att se hur effektiv denna terapi är för behandling av fibromyalgi.

Läs mer

Fibromyalgi och väder

Denna kalla sommar kanske många av er upplevt att er sjukdom blivit värre. Här finns lite fakta om hur vi påverkas av vädret.

Fibromyalgi kan inte bara orsaka trötthet och muskelvärk, det är också förknippat med dussintals andra symptom, bland annat depression, yrsel och illamående. Om du har lidit av fibromyalgi ett tag så du kanske har märkt att dina symptom tenderar att bli värre under vissa årstider och vid väderomslag. En stor andel av fibromyalgidrabbade hävdar att vädret direkt påverkar deras symptom och smärtnivå.

Hur påverkar vädret fibromyalgisymtom?

Många fibromyalgipatienter hävdar att förändringar i vädret direkt påverkar många av deras symptom. De flesta fibromyalgidrabbade hävdar att de upplever förändringar i:

trötthet

sömnmönster

huvudvärk

muskelsmärta

Vem påverkas av väderomslag?

Enligt en studie utförd 1981, kan en stor del av fibromyalgidrabbade faktiskt vara känsliga för förändringar i vädret. I denna speciella studie hävdade 90% av patienterna att vädret var en av de viktigaste orsakerna till påverkan av deras fibromyalgisymptom. Och fibromyalgidrabbade är inte de enda som drabbas av väderrelaterade symptom. Du kan också hända att vädret förvärrar symtomen om du har:

Reumatoid artrit

Multipel skleros

Osteoartrit

Hur väderfaktorer påverkar vid fibromyalgi.

Det finns fem stora väderfaktorer som verkar påverka fibromyalgisymptom. Dessa inkluderar:

Temperatur: Snabba temperaturväxlingar kan ibland utlösa ett fibromyalgiskov eller hjälpa till att lindra fibromyalgismärta. Kallt väder tenderar att göra fibromyalgisymptom värre, medan varmare väder tenderar att lindra dessa besvärande symtom.

Barometertryck: Barometertryck är ett mått på den vikt som utövas av luften runt omkring oss. På vackra soliga dagar, tenderar barometertrycket vara ganska högt, men under en storm eller liknande väderfront, droppar lufttrycket plötsligt. Fibromyalgisjuka finner ofta att dessa förändringar i barometertrycket kan utlösa muskelvärk och smärta.

Fuktighet: Absolut fuktighet är ett mått på den mängd vattenånga som föreligger i varje enhet av luft. När absoluta fuktigheten är låg, rapporterar fibromyalgiker ofta huvudvärk, stelhet, och uppflammande av utbredd smärta.

Nederbörd: Nederbörd är den term som används för att hänvisa till någon typ av vatten som faller till marken från himlen, inklusive regn, slask, snö eller hagel. Utfällning är ofta åtföljs av en förändring i det barometriska trycket och därför kan förvärra dina symptom på smärta och trötthet.

Vind: Oavsett om det är en lätt vind eller stormvind så orsakar den i allmänhet en minskning av lufttrycket. Detta innebär att vinden kan utlösa trötthet, huvudvärk och muskelvärk vid fibromyalgi.

Man kunde önska att alla med Fibromyalgi hade möjlighet att tillbringa vintern på sydligare breddgrader.

Läs mer