Med mindfulness meditation tar vi på oss rollen som en opartisk observatör av allt som passerar vår uppmärksamhet. Vår avsikt är inte att vara fokuserade, utan snarare att vara medvetna, dvs att vara fullt medveten och vaken för vad som händer i nuet.
Andning används fortfarande som ett ankare till nuet i mindfulness meditation, men bortsett från det, görs inga försök att rikta uppmärksamheten. Tankar eller distraktioner som ljud, bilder, idéer eller känslor uppstår hela tiden men dessa får bara passera. Vi uppmärksammar bara att de är där, vi dömer inte eller utvärderar. Vad som än händer är okej - vi bara sitter tysta och observerar.
Läs mer här!
Här hittar du en Mindful meditation.
Andning används fortfarande som ett ankare till nuet i mindfulness meditation, men bortsett från det, görs inga försök att rikta uppmärksamheten. Tankar eller distraktioner som ljud, bilder, idéer eller känslor uppstår hela tiden men dessa får bara passera. Vi uppmärksammar bara att de är där, vi dömer inte eller utvärderar. Vad som än händer är okej - vi bara sitter tysta och observerar.
Läs mer här!
Här hittar du en Mindful meditation.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar