Akupunktur som behandlingsmetod

Akupunktur härstammar från traditionell kinesisk medicin. Med modern västerländsk forskning har man kunnat visa att akupunktur har goda effekter i form av smärtlindring samt påverkan på det autonoma nervsystemet, det vill säga det nervsystem som inte styrs med viljan.

Genom Socialstyrelsens godkännanden 1984 och 1993 har akupunktur fått en plats i dagens hälso- och sjukvård som behandlingsmetod mot smärta och vissa sjukdomstillstånd

När nålar sätts in i särskilda punkter, så kallade akupunkturpunkter, skickas impulser via tunna nerver från det behandlade området till ryggmärgen och vidare till hjärnan. Som svar på stimuleringen börjar centrala nervsystemet öka produktionen av olika ämnen, till exempel endorfin, kroppens eget morfin, som bland annat bidrar till att minska smärta. Dessutom ökar blodcirkulationen i vävnaden där nålarna sitter.

Efter akupunkturbehandlingen känns musklerna ofta mycket avspända. Hur snabbt dessa reaktioner startar är individuellt och kan vara en anledning till att effekten kan dröja. Effekter av akupunktur liknar till stor del det man kan se vid muskelarbete som träning.

 Läs mer här

Läs mer om alternativa behandlingsmetoder här

Yoga mot stress

Det är väl känt att stress kan skapa sjukdomar. Stressrelaterade sjukdomar som yrselattacker, ångest, spänningstillstånd, sömnlöshet, nervositet och muskelkramper kan resultera i kroniska hälsoproblem när vi utsätts för ständig stress. Det finns mycket effektiva holistiska metoder för att hantera inflytandet av stress.

Stressade individer bär en hel del fysiska spänningar i kroppen. I dessa fall kan yoga vara mycket effektivt. Fördelarna med yogaställningar, andningsövningar och meditation  är att de gernökad kroppsmedvetenhet, minskad muskelspänning och ökad samordning mellan sinne och kropp. Det hjälper oss att batter hantera stress och ger en övergripande känsla av välbefinnande.

Många terapeutiska traditioner och modern medicinsk forskning talar om den intima relationen mellan våra andningsmönster och vår fysiska, känslomässiga, mentala och andliga hälsa. De har visat hur effektiv och rätt utförd andning inte bara ökar livslängden och stöder vårt allmänna välbefinnande utan även  hjälper vid medicinska tillstånd som astma, dålig matsmältning, insomnia, låg energi, högt blodtryck, ångest, panikattacker, hjärt-sjukdomar, och vid många andra problem.

Varje inandning, syre (ren luft) utlöser omvandlingen av näringsämnen till bränsle. Med varje utandning koldioxid (giftig luft) rensar kroppen. Närvaro av syre renar blodet och hjälper till att stärka varje cell. Tillräcklig mängd syre krävs för att bibehålla vitaliteten i våra kroppsorgan.

Under normala förhållanden följer kroppen ett naturligt andningmönster som är långsamt och djupt. Under stress blir andningen snabb och ytlig. Med begränsad andning blir syresättningen begränsad. Lungorna kan inte  andas ut den de koldioxidrika luften och toxiner lagras i kroppen. Under stress kan även stela muskler begränsa blodcirkulationen. Så kommer ännu mindre syre in I kroppen och färre gifter ut ur kroppen. Det påverkar förnyelsen av cellerna. Medicinska studier visar att syrefattiga celler är de största bidragande faktorerna till cancer, immunitetbrist, hjärtsjukdomar och stroke. Andning påverkar också vårt sinnestillstånd och därmed även vårt vårt tänkande.

När andningen är långsam och djup får lungorna arbeta mer. Ökad syresättning renar blodet och stimulerar friska fungerande celler, körtlar och muskler. Därför är ett reglerat och uppmärksam andningsmönster viktigt att upprätthålla. En annan positiv följd av medveten andning är dess lugnande effekt på känslor med minskad rädsla och ångest.

Meditation mot smärta

Läs mer här

Reiki healing

Reiki är en andlig metod som utarbetats 1922 av japanska buddhistiska Mikao Usui. Den använder en teknik som brukar kallas palm healing som en form av komplementär och alternativ medicin och ibland klassificeras som österländsk medicin av vissa yrkesorganisationer. Genom att använda denna teknik överför man helande energi i form av ki genom handflatorna. Det finns två huvudsakliga grenar av Reiki, allmänt kallad traditionell japansk reiki och västerländska Reiki.

Reiki healing ger ganska god smärtlindring i stunden och löser spänningar. Min personliga erfarenhet av Reiki är att det hjälper om man healar regelbundet. Man kan lätt lära sig healing för "hemmabruk" Om man går en kurs på två dagar lär man sig tekniken att heala. Alla människor föds med förmågan att heala och barn som får healing bär sedan med sig förmågan. Healing används mycket i österländska kulturer som en metod att bota sjukdomar.

En effektiv meditation mot smärta hittar du här

Resor till Indien

Fibromyalgi och meditationstekniker

Många personer med fibromyalgi har funnit att regelbunden meditation har bidragit till att minska deras fibromyalgisymtom. Men vad är "rätt sätt" att meditera? Finns det ens ett rätt sätt? Det finns många meditationsmetoder som du kan använda för att hjälpa till att minska dina symtom och din stress. Här är tre av de vanligaste typerna av meditation för fibromyalgiker som hjälper dig att få minskas smärta.

Koncentrationsmeditation är en av de enklaste formerna av meditation. Det innebär att fokusera uppmärksamheten på ett enda objekt, såsom ett ljus, blomma, eller staty. Det objekt som du koncentrerar dig på bör placeras i siktlinjen men inte alltför långt bort från dig. Låt dina ögon och uppmärksamhet fokusera på objektet. Medan du fokuserar, kommer du att få slumpmässiga tankar. När du blir medveten om dessa tankar dra då försiktigt din koncentration tillbaka mot objektet. Försök att göra detta i tio minuter, två gånger om dagen.

Mindfulness meditation är en av de mest effektiva typerna av meditation, och den är lätt och roligt att utföra. Sitt eller ligg i en bekväm ställning och halvslut dina ögon. Inte blunda helt - istället mjuka upp din blick något. Låt ditt sinne ta in alla aspekter av din omgivning, inklusive ljud, lukter och bilder, men inte koncentrera sig på något särskilt. Fokuserar i stället på att njuta av dessa känslor och acceptera din omgivning för vad den har att erbjuda. Prova att öva detta en gång om dagen i ca 20 minuter.

Transcendental meditation har många anhängare och är bra för att främja vila, sömn och inre frid. Sitt ner i en bekväm ställning och blunda. Upprepa tyst ett ljud (kallas ett mantra), om och om igen. Detta ljud bör vara meningslöst, men den bör också känna lugnande att säga. Med varje repetition ska ljudet bli tystare och tystare, tills du lämnas i fred med bara dina tankar. Transcendental meditation bör praktiseras i femton minuter, två gånger om dagen.

Här hittar du en specialanpassad Mindfulnessmeditation för smärta

Läs mer om alternativa smärtlindrande metoder här

Kvicksilverförgiftning och smärta

Har du amalgamfyllningar i tänderna? Amalgam innehåller kvicksilver som kan ge följande symtom:

Dessa symtom kan bero på kvicksilver.
onormal trötthet
darrningar
yrsel
huvudvärk/migrän
stelhet och värk i muskler och leder
dimsyn
dubbelseende
svårt att fästa blicken
omotiverad hjärtklappning
upprepade urinvägsinfektioner
återkommande bihåleinflammationer
infektionskänslighet
menstruationsstörningar
ångestattacker
depressioner
lättretlighet
skygghet
handlingsförlamning

Läs mer här

Passa på att sanera din mun för en bråkdel av svenska priser och få ett par veckors semester samtidigt

Jag går regelbundet hos indiska tandläkare och ska ta bort det sista amalgamet i år. Mina tandläkare i Sverige rekommenderar mig att fortsätta gå hos indiska tandläkare, som dessutom ger internationell garanti på större arbeten.

Ayurveda och smärta

Ayurvediska behandlingar har ofta stor framgång när det gäller att behandla smärta. Här kan du läsa lite mer om hur ayurvedan resonerar runt smärtproblematik.

Enligt Ayurveda orsakas kronisk smärta obalans i dosorna och påverkas av många faktorer som kost, matsmältning, toxisk ansamling, stress, nivåer motion och dagliga rutiner

1) Bli av med ansamling av gifter och föroreningar

Ayurvedisk oljemassage hjälper till att lossa föroreningar som finns inbäddade i vävnaderna och hjälper också till så att dessa absorberas i cirkulationen och slutligen elimineras smärta. 2) Rätt kost

Ayurveda rekommenderar en lättsmält och och närande kost som förbättrar matsmältningen tillsammans med ayurvediska örtpreparat som hjälper till att återställa balansen i kroppen.

 

3) Matsmältning
Ofullständigt smält mat skapar toxiner och föroreningar som så småningom absorberas, hamnar i kroppens vävnader och stör deras funktion vilket leder till en kronisk smärta. Detta behandlas med en korrekt användning av kryddor och oljor i matlagningen.

4) Balansering av nervsystemets aktivitet

Vata obalans är en underliggande orsak till smärtsamma tillstånd och balanseras genom särskilda dieter, örter, rengöringsprogram, meditation, yoga och andningsövningar. 5) Stress

Överdriven mental, emotionell och fysisk stress kan förvärra symtomen vid många kroniska smärttillstånd. Ayurveda behandlar det med massage och värmebehandling samt yoga.

6) Livsstil

En av de viktigaste faktorerna för en hälsosamt liv är att ha en livsstil som inte stör den naturliga kroppsliga rytmen. Med hjälp av ayurveda kan du skapa ett dagligt schema som ökar balansen i din fysiologi och stödjer helandet i kroppen.

7) Motion

Ayurveda rekommenderar ordentliga stretchingövningar eftersom det har en mycket positiv effekt på cirkulationen och nervsystemet.

Indien, och framför allt Kerala, är där du hittar den bästa ayurvedan. Läs mer om behandlingsresor till Kerala här.

Smartmeditation

Gratis häfte med alternativa behandlingsmetoder

LCHF-kost mot smärta

Många säger att de blivit hjälpta av Low Carbonate High Fat kost. Det innebär en ganska stor omställning, men i gengäld brukar man tappa vikt. Dessutom är den kosten lik vår ursprungliga kost, innan vi började odla.

Läs mer om LCHF här

Mer info om alternativa behandlingsformer här

Meditation mot smärta hittar du här

Läs om ayurvediska behandlingar här

Guide till alternativa behandlingsmetoder mot smärta

Här hittar du en guide till alternativa metoder mot smärta:
http://mabra.com/guide-slipp-vark-och-smarta-utan-medicin/

Läs mer här

Prova en gratis smärtmeditation här!

Vad är Mindful meditation?

Med mindfulness meditation tar vi på oss rollen som en opartisk observatör av allt som passerar vår uppmärksamhet. Vår avsikt är inte att vara fokuserade, utan snarare att vara medvetna, dvs att vara fullt medveten och vaken för vad som händer i nuet.

Andning används fortfarande som ett ankare till nuet i mindfulness meditation, men bortsett från det, görs inga försök att rikta uppmärksamheten. Tankar eller distraktioner som ljud, bilder, idéer eller känslor uppstår hela tiden men dessa får bara passera. Vi uppmärksammar bara att de är där, vi dömer inte eller utvärderar. Vad som än händer är okej - vi bara sitter tysta och observerar.

Läs mer här!

Här hittar du en Mindful meditation.

Yoga för reumatiska smärtor

Lider du av reumatiska smärtor. Kanske kan denna yoga hjälpa dig?
http://www.youtube.com/watch?v=A5ar_lGlQgQ

Börja försiktigt och försök utföra yogan dagligen. Kombinera gärna med meditation.

Mer läsning om alternativa behandlingsmetoder mot smärta hittar du här!
Läs om ayurveda här! Ayurvedan fungerar mycket bra mot just reumatism.

Meditation och hälsa

Meditation är en mycket gammal metod för att lugna individen, från fokusering på andningen till att tyst sjunga ett mantra. Det finns många som hävdar att meditation har effekter på vår hälsa och på några av våra sjukdomar.

Läs mer här: http://www.nymedicin.com/news/2005/06/14/Meditation_och_halsa.html

En effektiv meditation mot smärta hittar du här: Passa på att testa gratis!

Ladda ner information om alternativa behandlingsmetoder här!

Affirmationer som verktyg

I många meditationer, och kanske då särskilt inom Mindful meditation förekommer affirmationer som en del av meditationen. Att affirmera innebär att fokusera på hur man vill att något ska vara. Du kan till exempel afffirmera din kropp som frisk, rörlig och spänstig utan varje tillstymmelse till smärta.
Vi affirmerar egentligen ständigt. Att sucka och beklaga sitt öde är också en typ av affirmation som befäster och fokuserar en dålig känsla/smärta etc.
Ett sätt att bryta ett negativt tankemönster är att börja med affirmationer/meditation med affirmationer.
Innan du utör din affirmation, den må gälla hälsa eller pengar, är det bra att använda följande övning:

Guide till Meditation  och Effektiva affirmationer

Börja med att slappna av och rensa ditt sinne 3-4 minuter. Följ sedan dessa tre steg så ökar du kraften av din affirmation.

 
Sitt i en bekväm stol med ryggen rak, fötterna på golvet, slutna händerna vilande lätt i ditt knä och slut dina ögon.

Koncentrera dig på att slappna av i kroppen. En bra teknik för detta är att skicka en avkopplande meddelande först till dina fötter, sedan arbetar du dig upp genom vaderna, lår, mage, bröst, axlar, nacke, armar, händer, osv tills du kan känna att varje del av din kropp helt avslappnad och bekväm. Koncentrera dig på din andning, ta flera djupa, lugnande andetag. Varje gång du sakta andas ut känner du dig mer och mer avslappnad.

Koncentrera dig och räkna långsamt till 10-1. Slappna av mer och mer för varje siffra som du räknar nedåt. Tillbringa cirka 10 till 15 minuter med att praktisera denna meditationsteknik innan din affirmation. 

En effektiv smärtmeditation med affirmationer hittar du här

Mindful meditation

Postat den januari 11, 2011 av Marion

Det visar sig i allt fler forkningar och rapporter att Mindful meditation är något vi alla borde hålla på med. Denna typ av meditation kan integreras i vardagen, genom Mindfulnes lär man sig vara här och nu. Den hjälper mot smärta och ger oerhört många positiva biverkningar och sägs kunna skapa lycka. Läs mer här på Doctorn.com
eller på
Smartmeditation

Är du stressad eller lider av långvarig smärta?

Välkommen till min blogg om stress, smärta och alternativa behandlingsmetoder. Alltför många idag går omkring med ständig smärta. Sjukvården kan ofta inget göra, mer än att skriva ut piller. Men det finns alternativ som har hjälpt många. Ta gärna en till på den här sidan där du kan ladda ner ett gratis häfte med information om alternativa behandlingar mot stress och smärta.
På den här bloggen kommer du att få information om meditation, yoga och andra metoder som har dokumenterad effekt mot smärta och stress.
Kom gärna med egna tips så vi kan dela med oss och hjälpas åt!