Ayurvedisk kost och Fibromyalgi

Experter inom ayurveda ser kosten som en hörnsten för att hantera fibromyalgi. De hävdar att fibromyalgipatienter är under ökad oxidativ stress och det finns forskning som visar antioxdanter kan vara till hjälp för att minska problemet. Forskning visar också att fibromyalgipatienter är känsliga för aspartam, mononatriumglutamat, och bensoater. De föreslår att fiskolja är ett bra komplement och du bör vara säker på att din kost innehåller en mängd olika grönsaker. Ett sätt är att din kost dagligen innehåller minst en röd, gul och grön grönsak.

Enligt Alan Logan, naturläkare säger: "Fokus bör ligga på örter som har en binjurestärkande effekt, även kända som adaptagener. De hjälper kroppen att anpassa sig till stress och stärka immunförsvaret, som lakrits rot, också ett bra anti-inflammatorisk rot, och en underbar ört från Indien kallas withania rot som är bra för stress, smärta och inflammation. Nordamerikansk ginseng är bra som en allmänt stärkande ört. Klassisk antiinflammatoriska örter inkluderar Willow bark för inflammation och smärta, Jamaicanskt hundkäx och älggräs. Passionsblomma är bra för nervsystemet och muskelvärk. Dessutom fungerar, rosmarin, både internt och externt. Du kan också göra en mild massage med eteriska oljor av lavendel och rosmarin. "

Blair Lamb, VD, säger: "Visst, alla typer av andning och avslappningstekniker kommer att hjälpa. Feldenkrais hjälper dig att använda din kropp på ett mer balanserat sätt. Du lär dig att minska ansträngningen, så att cirkulationen kommer att förbättras. Personer med fibromyalgi är vanligtvis mycket spända och fyllda av obehag. En övning för att minska stress och även sitt emotionella tillstånd kan vara mycket fördelaktigt. Den enkla utövandet av bukandning, följ dina andetag så att magen att försiktigt expanderar och sjunker ihop, föreställ dig en ballong i magen som växer till dubbel storlek och fokusera din uppmärksamhet på din andning. Utveckla detta fokus till ett tillstånd där du faktiskt kan styra andningen till olika delar av kroppen, vilket skapar djup avspänning. "

Detta kallas kroppskänning och är mycket verksamt.

Läs mer

Meditation mot smärta

Ayurveda i Indien.

Så behandlas smärta inom ayurveda

Enligt ayurveda, som är ett ett holistiskt sätt att leva, är kronisk smärta orsakad av obalanser i doshorna och påverkas av många faktorer som kost, matsmältning, ansamling av gifter, stress, motion och dagliga rutiner.

1) Ta bort ansamlingen av gifter och föroreningar
Ayurvedisk örtoljemassage hjälper till att lossa föroreningar som är inbäddade i vävnaderna och hjälper dem att lätt absorberas i cirkulationen och slutligen eliminera smärtan.

2) Rätt kost
Ayurveda rekommenderar en lättsmält och närande kost som förbättrar matsmältningen tillsammans med ayurvediska växtbaserade preparat som hjälper till att återställa balansen i de mekanismer vars fel orsakar kronisk smärta.

3) Att skapa en stark matsmältning
Ofullständigt smält mat skapar gifter och föroreningar som så småningom absorberas i vävnader och stör deras funktion vilket leder till en kronisk smärta. Detta behandlas med en korrekt användning av kryddor och matolja, vilket gynnar matsmältningen.

4) Balansera nervsystemets aktivitet
Vataobalans är en bakomliggande orsaken till smärttillstånd och balanseras av särskilda dieter, örter, rengöringsprogram, meditation, yoga och yogaandningsövningar.

5) Stresshantering
Överdriven mental, känslomässig och fysisk stress kan förvärra symtomen vid många kroniska smärttillstånd. Ayurveda behandlar det med massage och värme och genom olika yogaställningar.

6) Livsstil och vardag
En av de viktigaste faktorerna för en hälsosam fungerande vardag är att ha en livsstil som inte stör de naturliga kroppsliga rytmerna. Ayurveda skapar ett dagligt schema som kommer att öka balansen i din fysiologi och stödja läkningen i kroppen.

7) Motion och stretching
Ayurveda rekommenderar ordentliga stretchingövningar eftersom det har en mycket positiv effekt på cirkulation och nervsystem vilket hjälper kroppens läkning när det gäller många kroniska smärtor.

Läs mer

Ayurvediska behandlingsresor till Indien

Meditation mot smärta

Naturliga smärthämmare - 6 i topp

Gurkmeja innehåller curcumin
Curcumin, den aktiva ingrediensen i den gula currykryddan, gurkmeja, fungerar lika bra som antiinflammatoriska läkemedel, men utan biverkningar. Det har använts för sina medicinska egenskaper inom Ayurveda (indisk traditionell medicin ), i hundratals år. Det finns inga tecken på några nackdelar, även i höga doser av 8g per dag.

Oliver innehåller två potenta smärtstillande medel
Den första är hydroxytyrosol – en mycket kraftfull antioxidant med anti-inflammatoriska effekter. Detta är en polyfenoler. En annan viktig ingrediens är oleocanthal som är kemiskt besläktat med ibuprofen, men har ingen av de negativa biverkningar.

Ett utdrag från humle,
som kallas isooxygene, är en av de mest potenta naturliga COX-2-hämmare och en av de mest effektiva naturliga smärtstillande medel av alla. Det fungerar lika bra som smärtstillande läkemedel. I en studie två tabletter av ibuprofen hämmade COX-2 med 62 procent, medan isooxygene uppnått en 56 procent hämning. Inte bara är det nästan lika
effektivt som ibuprofen men det har inte heller tarmrelaterade biverkningar som anti-inflammatoriska läkemedel. Detta beror på att ibuprofen också hämmar COX-1 (den så kallade ”Goda” COX, eftersom det producerar prostacyklin, som skyddar tarmslemhinnan), medan humleextrakt inte gör det.

Quercitin
Många vegetabiliska livsmedel innehåller flavonoiderföreningar som är kända för att hämma inflammation. En av de mest potenta är quercitin. En rödlök, eller en kopp bär, eller tre portioner av grönsaker ger ca 10 mg quercitin. Andra bra källor till quercitin är rött vin, te, grapefrukt, broccoli, squash, röda vindruvor, tranbär och citrusfrukter. Detta är en anledning till varför vegetarisk kost har visat sig mycket effektiva för att minska smärta och inflammation.

Glukosamin
Glukosamin har visat sig bromsa utvecklingen av artros i knän. Bra kvalitet bevis visar att det fungerar så bra som ibuprofen, men med mindre biverkningar.

Omega 3 minskar ledvärk
Kontrollerade studier har bedömt den smärtlindrande effekten av omega-3 fleromättade fettsyror hos patienter med reumatoid artrit eller ledvärk och funnit att tillskott med EPA rik Omega 3 fetter för 3 – 4 månader minskar patientens rapporterade ledvärk intensitet (med 26%), från morgonstelhet (med 43%), antal smärtsamma och / eller ömma leder (29%)

Läs mer

Ayurvediska behandlingsresor

Meditation mot smärta

Ayurveisk medicin

Ayurveda fokuserar på den enskildas holistiska hälsa och inte bara den fysiska kroppen, vilket är den mest positiva aspekten av ayurvedisk medicin. Ayurveda ger oss en unik fysisk rening metod som kallas panchakarma och olika ayurvediska naturläkemedel för mentalt och andligt välbefinnande.
Det yttersta målet för ayurveda är att skapa ett tillstånd av holistisk hälsa för individen. För att uppnå detta tillstånd anser ayurveda anser att livet måste gå i harmoni med naturens rytmer och dess lagar. Därför erkänner ayurvedisk medicin att den mänskliga kroppen är en del av naturen och ett mikrokosmos av universum. De fem stora delarna av universum utgör tre doshas av den mänskliga kroppen, och en balans mellan dessa tre doshas är nödvändig för hela mekanismen av kropp, sinne och själ.
Dessa holistiska hälsovinster av Ayurveda omfattar fysiska, psykiska såväl som den andliga aspekter av en person.

Fysisk fördelar
Enligt Ayurveda är varje individ är en kombination av de tre doshas av vata, pitta och kapha, eller en av dessa doshas. Den grundläggande författningen representerar den individuellas psykiska och fysisk natur.
Avgiftningsmetoder för ayurveda, som Panchakarma ger ökad hälsa och gör kroppen mer mottaglig för mediciner och behandling. Detta påskyndar läkningsprocessen.
Olika yogaövningar som ordineras av Ayurveda hjälper till att förhindra sjukdomar från att uppstå och ackumuleras. Yogan uppnår det dubbla syftet att stärka kroppsdelar, såsom ben, muskler och vitala organ som hjärta, lever, mage, tarm samt hålla vår blodcirkulation och våra psykologiska förhållanden starka och motståndskraftiga.

Psykologiska fördelar
Kanske är Ayurveda det första medicinska systemet som erkänner att alla sjukdomar är den direkta manifestationen av personens psykiska tillstånd. Det mänskliga sinnet består av tre stater eller trigunas - sattva, rajas och tamas. Eventuella störningar i jämvikten i tri-gunas, manifesteras i fysisk sjukdom beroende på intensitet eller karaktär hos störningarna. I själva verket är tillståndet inom kropp och själ en del av den allmänna hälsan hos en individ.
När sinnet är stressad frigörs stresshormonet kortisol genom binjurarna. Nivån på  hormonet påverkar den totala volymen av hjärnans hippocampus, som reglerar vårt minne. Stress påverkar också allt vårt beslutsfattandet inom alla områden i livet. Ayurveda betonar fyra principer - förordningen i ahara (matvanor), Vihara (aktiviteter), Nidra (sovvanor), och maithuna (sexuella vanor) för att upprätthålla balans och jämnmod i sinnet. Det har riktlinjer för en intelligent reglerad kost och dagliga rutiner, som är erkända metoder för stresshantering.

Ayurvedisk massage, inhalation av naturläkemedel (Aromaterapi), medicin och panchakarma ger, förutom yoga och meditation, en lugnande effekt på nerverna.
Andliga fördelar
Olika avancerade ayurvediska behandlingar föddes ur en nödvändighet att hålla kropp och själ i perfekt form för att följa dess väg av självförverkligande. Varje individ tros ha odefinierade möjligheter av kreativa förmågor som helst ska förverkligas. För att uppnå detta betonar ayurvedan att individen ska hitta sin enhet med universum.
Behandlingsmetoder, kost och livsstilsregler inom Ayurveda är minutiöst planerade att läka kroppen samt berika sinnet och själen för varje enskild individ. Så att alla kan förbättra sina egna nivåer för att nå det högre målet att förverkliga sin fulla självpotential.

Läs mer

Ayurvediska behandlingsresor hittar du här

Bli volontär i Nepal