Befriad!

Det är några år sen jag skrev, men kampen att bli fri från Fibromyalgi har fortsatt oförtrutet. 

Till sist lyckades jag!

Ayurvedan blev det som knäckte min smärta och idag är jag fri från smärtstillande och mår så mycket bättre. Helt fri blir man kanske aldrig, men jag klarar mina dagar utan piller och om jag anstränger mig så går smärtan över redan till nästa dag.

Något som också gjort skillnad är övergången till glutenfri kost och intag av vitaminer och mineraler dagligen.

Så jag har fått ett nytt liv :)

Örter som kan hjälpa vid stress

Ayurveda är särskilt användbart vid behandling av kroniska metaboliska förhållanden och hjälp med att stressa ner. För att undvika eller övervinna stressrelaterade problem kan växtbaserade alternativ hjäpa. Vissa örter är också kliniskt bevisade att de fungerar vid stress. Modern vetenskap har också accepterat detta faktum.

Bland de 120 aktiva föreningar som för närvarande är isolerade från de växter som ofta används i modern medicin idag, visar 80% visar en positiv co-relation mellan västerländsk medicins terapeutiska användning och den traditionella användningen av växter från vilka de härstammar.

Stressande förhållanden, vare sig på lång eller kort sikt, producerar en serie emotionella symptom, såsom en känsla av personlighetssönderfall, ångest, irritation, fobi och dålig koncentration. Stress skapar också överdrivna känslomässiga reaktioner såsom depression, förvirring, glömska, bristande motivation etc. Kronisk stress kan också vara en tung belastning för immunsystemet.

Örten Ashwagandha fungerar som en adaptogen. Ett adaptogenörtmedel är ett medel som förbättrar kroppens naturliga förmåga att bekämpa emotionell och fysisk stress. De aktiva beståndsdelarna i Ashwagandha är kända för stressdämpande aktivitet. Kortisol är ett hormon relaterat till stress. Ashwangadha fördröjer frisättningen av kortisol från binjurarna, vilket förhindrar den negativa effekten av långtidskortisolproduktion och förhindrar uttömning av binjurarna. Detta är den direkta antistresseffekten som erkänts av forskarna.

Bacopa ökar koncentrationsförmåga och kreativitet. Det minskar fluktuationer i uppmärksamhet och koncentrationssvårigheter.

Nardostachys jatamansi (nardus), främjar medvetenhet, avslappning och stärker sinnet. Jatamansi är känd som en av de bästa örter för att stressa ner och för nervösa besvär. Det lugnar musklerna, minskar spasmer och är också effektivt för att lindra stress och påfrestningar under menstruation och klimakteriet.

Ångestsyndrom kan inkludera rastlöshet, känsla spänning, otålighet, irritabilitet, muskelspänning, sömnstörningar, muntorrhet, tryck över bröstet etc. Det är en ofarlig sätt att minimera de negativa effekterna av ångest eller stress och påfrestningar genom att använda växtbaserade val.

Neurostransmitters är ämnen som förmedlar nervimpulser över en synaps. Serotonin - en fenolisk aminsignalsubstans är en kraftfull vasokonstriktor och påträffas i synnerhet i hjärnans blodserum.

Alla örter mot stressproblem kan stödja en hälsosam balans av signalsubstanser.

Läs mer

Kan akupunktur hjälpa mot Fibromyalgi?

Vid akupunktur sticker utövaren en eller flera torra nålar i huden och underliggande vävnader vid specifika punkter. När denne försiktigt vrider eller på annat sätt manipulerar nålarna orsakas en mätbar frisättning av endorfiner i blodomloppet. Endorfiner är kroppens naturliga opioider. Dessutom, enligt akupunkturutövare, tas energiblockeringar bort. Tar man bort dem sägs flödet av energi längs meridianerna återställas.

Studier visar att akupunktur kan förändra hjärnans kemi. Det verkar göra detta genom att ändra frisättningen av neurotransmittorer. Dessa signalsubstanser stimulerar eller hämmar nervimpulser i hjärnan som vidarebefordrar information om yttre stimuli och förnimmelser som smärta. På detta sätt är patientens smärttolerans ökad. En akupunkturbehandling hos vissa patienter kan pågå i veckor för att lindra kronisk smärta. En ny liten studie visade minskad smärta och ökad livskvalitet för fibromyalgipatienter som hade akupunkturterapi. Det behövs mer forskning för att se hur effektiv denna terapi är för behandling av fibromyalgi.

Läs mer

Fibromyalgi och väder

Denna kalla sommar kanske många av er upplevt att er sjukdom blivit värre. Här finns lite fakta om hur vi påverkas av vädret.

Fibromyalgi kan inte bara orsaka trötthet och muskelvärk, det är också förknippat med dussintals andra symptom, bland annat depression, yrsel och illamående. Om du har lidit av fibromyalgi ett tag så du kanske har märkt att dina symptom tenderar att bli värre under vissa årstider och vid väderomslag. En stor andel av fibromyalgidrabbade hävdar att vädret direkt påverkar deras symptom och smärtnivå.

Hur påverkar vädret fibromyalgisymtom?

Många fibromyalgipatienter hävdar att förändringar i vädret direkt påverkar många av deras symptom. De flesta fibromyalgidrabbade hävdar att de upplever förändringar i:

trötthet

sömnmönster

huvudvärk

muskelsmärta

Vem påverkas av väderomslag?

Enligt en studie utförd 1981, kan en stor del av fibromyalgidrabbade faktiskt vara känsliga för förändringar i vädret. I denna speciella studie hävdade 90% av patienterna att vädret var en av de viktigaste orsakerna till påverkan av deras fibromyalgisymptom. Och fibromyalgidrabbade är inte de enda som drabbas av väderrelaterade symptom. Du kan också hända att vädret förvärrar symtomen om du har:

Reumatoid artrit

Multipel skleros

Osteoartrit

Hur väderfaktorer påverkar vid fibromyalgi.

Det finns fem stora väderfaktorer som verkar påverka fibromyalgisymptom. Dessa inkluderar:

Temperatur: Snabba temperaturväxlingar kan ibland utlösa ett fibromyalgiskov eller hjälpa till att lindra fibromyalgismärta. Kallt väder tenderar att göra fibromyalgisymptom värre, medan varmare väder tenderar att lindra dessa besvärande symtom.

Barometertryck: Barometertryck är ett mått på den vikt som utövas av luften runt omkring oss. På vackra soliga dagar, tenderar barometertrycket vara ganska högt, men under en storm eller liknande väderfront, droppar lufttrycket plötsligt. Fibromyalgisjuka finner ofta att dessa förändringar i barometertrycket kan utlösa muskelvärk och smärta.

Fuktighet: Absolut fuktighet är ett mått på den mängd vattenånga som föreligger i varje enhet av luft. När absoluta fuktigheten är låg, rapporterar fibromyalgiker ofta huvudvärk, stelhet, och uppflammande av utbredd smärta.

Nederbörd: Nederbörd är den term som används för att hänvisa till någon typ av vatten som faller till marken från himlen, inklusive regn, slask, snö eller hagel. Utfällning är ofta åtföljs av en förändring i det barometriska trycket och därför kan förvärra dina symptom på smärta och trötthet.

Vind: Oavsett om det är en lätt vind eller stormvind så orsakar den i allmänhet en minskning av lufttrycket. Detta innebär att vinden kan utlösa trötthet, huvudvärk och muskelvärk vid fibromyalgi.

Man kunde önska att alla med Fibromyalgi hade möjlighet att tillbringa vintern på sydligare breddgrader.

Läs mer

Ayurvedastrategi för smärtlindring

Ayurveda föreslår en annan inställning till smärtlindring genom att visa smärta som en kropp-själ-upplevelse som är mycket subjektiv. Hjärnan innehåller många smärtstillande kemikalier, och dessa kan utlösas mentalt, varför placebo leder till smärtlindring för en betydande andel  människor.

Ämnen kan omedvetet självreglera smärta. Detta är inte bara sinnet som lurar oss. Hjärnröntgen visar att placebo, när de är effektiva, förändrar hjärnan på samma sätt som aktiva piller, och dessa förändringar finns i ryggmärgen, inte bara hjärnan. Konsekvenserna är starka för kronisk smärta under en längre tid också. Studier på artrit har visat att placeboeffekten kan pågå i mer än två år. 

Ayurveda erkänner denna makt i sinnet för att lindra smärta, och stärker denna kraft genom meditation och positiva tankar.

Livsstilsroll vid smärtlindring

Vår senaste uppfattning är att ungefär hälften av vår smärtkänslighet tros vara genetiskt betingade, medan den andra hälften beror på en blandning av variabler: kulturell och religiös bakgrund, humör, tidigare erfarenheter med smärta och din omgivning (till exempel att ha en bra stödstruktur eller inte). Kvinnor känner smärta annorlunda än män, även som nyfödda, och är mer benägna att rapportera smärtsamma sjukdomstillstånd.

Livsstilskomponenterna i Ayurveda - som positiva relationer, vårda känslor, massage, balanserad aktivitet, vila och kost - är några av sätten att återskapa balans och stärker och renar de mind / body variabler som sänker vår smärtkänslighet. Kärlek och mänskliga kontakten är andra potenta smärtstillande. Studier har visat att en 20-sekunders kram kan lindra smärta och stress genom att agera på nervceller genom att släppa smärtstillande kemikalier i hjärnan som oxytocin och minska frisättningen av stresshormonet kortisol.

Andlighetens roll i smärtlindring

Religion och andlig bakgrund spelar en djup roll i smärthantering. Forskare vid Oxford University har använt hjärnskanningar för att studera hur religiösa övertygelser påverkar smärtsvaret.

Vid försöken visades antingen en bild av Jungfru Maria från 1700-talet av en italiensk målare eller en icke-religiös målning av da Vinci.

Efter att titta på varje bild i en halv minut, fick försökspersonerna milda elektriska stötar och bad för sin smärta.

Resultat: fromma katoliker och ateister svarade på smärta på samma sätt efter att ha sett den sekulära målningen, men fromma troende skattade sin smärta lägre efter att ha sett jungfru Maria. Hjärnröntgen visade att fromma katoliker var engagerande mer i sin ventromediala cortex, en hjärnregion känd för att vara involverad i placeboeffekten, som tydligen gjorde deras smärta mindre hotfullt.

Den vediska förståelsen, underliggande Ayurveda, säger att smärtan påverkar kroppen, som härrör från en persons karma, men det berör inte själen eller personens högre själv.

En förståelse att all smärta är tillfällig och separat från ens sanna natur ger andligt stöd i den mentala styrkan att lägga den i rätt sammanhang och att klara av smärtan utan att falla i depression eller självanklagelser. Den icke-religiösa kan uppnå liknande nivåer av coping genom mindfulness, yoga, eller olika former av meditation.

En tre månaders studie av Iyengar yoga med 313 patienter med ryggsmärta visade hur deras ryggar påverkats efter tre, sex och 12 månader, yoga var överlägsen den vanliga medicinska vårdgruppen. 

Läs mer

Gurkmeja mot fibromyalgi och reumatism

En förstudie av 18 patienter med reumatoid artrit visade att ta en dos av 1200 mg / dag curcumin tillskott i 2 veckor förbättrade symptom av ledsvullnad och morgonstelhet. 

Det har föreslagits att en kombination av gurkmeja och ingefära som tas regelbundet kan vara fördelaktigt för fibromyalgipatienter. Alternativ behandling med örter som gurkmeja kan ge lindring och är säkra att använda under långa perioder. Curcumin, som är den aktiva ingrediensen i gurkmeja, erbjuder mycket effektiva antiinflammatoriska fördelar som är väl dokumenterade. Detta skulle kunna gynna behandling av fibromyalgi också. 

Curcumin har antioxiderande egenskaper som kan neutralisera fria radikaler som orsakar skador på friska celler. Fria radikaler sägs skada lederna och orsakar inflammation hos patienter med artrit. Den rekommenderade doseringen gurkmeja ger lindring för patienter med reumatoid artrit. Därför kan liknande symptom hos patienter med fibromyalgi som morgonstelhet och svullnad i lederna förbättras när curcumintillskott används. Att använda curcumin dagligen i livsmedel som en krydda kan också erbjuda olika hälsofördelar för patienter med artrossymtom. 

Försöksdjur som får en kost med curcumin i 5 veckor visade en förbättring i deras immunfunktion. Symtom som stelhet och ledvärk är vanliga för patienter med artrit och fibromyalgi. I själva verket kunde fibromyalgi förekomma hos de med reumatoid artrit. Kronisk artrit symptom i samband med reumatoid artrit sällan lindras med vanliga smärtstillande preparat såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen. Kraftigare smärtstillande mediciner kan lindra dessa symptom, men kan orsaka biverkningar. 

Fördelarna med curcumin i humanstudier är fortfarande inte särskilt väl utforskade, men det är inte förvånande, eftersom västvärlden har börjat titta på gurkmeja på allvar för inte så länge sedan. Följaktligen, även om det är känt för att minska risken för cancer, demens, hjärtsjukdomar, kolit, magsår, grå starr, artrit, och mer, krävs mer omfattande vetenskapliga studier för att underbygga dessa påståenden på ett konkret sätt. Detta innebär inte att gurkmeja ger inte fördelar, det är bara att vi inte ännu förstår det fullt ut. Men om vi tar kunskap om tusentals år av forntida medicin vetenskap som Ayurveda, då vet vi av erfarenhet att gurkmeja har verkligen fantastiska hälsofördelar. 

Dosering 

Gurkmeja har använts i kinesisk och indisk ayurvedisk medicin som en icke-toxisk behandling för artrit som inte orsakar alltför många biverkningar. Standardiserat curcumin extrakt av 300 mg tre gånger dagligen är den rekommenderade dosen för inflammation. Detta kan användas för att hantera symtom på fibromyalgi. Curcumin är ett blodförtunnande medel och kan öka effektiviteten av vissa mediciner som aspirin och Waran.  

För artros är doseringen 500mg två gånger dagligen. Denna dos är för Meriva, Indena en specifik gurkmeja. Curcumin tillskott kan köpas utan recept. Ibland kan dessa kosttillskott innehåller också piperin - en kemisk förening som sägs förbättra tillgängligheten av gurkmeja genom att sakta ner sin metabolism. 

Försiktighetsåtgärder 

Vid användning i lämpliga doser, är gurkmeja säkert för vuxna. Används det i överskott - t.ex. 1500mg två gånger dagligen - kan det orsaka biverkningar såsom matsmältningsbesvär, yrsel, diarré och illamående. Eftersom gurkmeja kosttillskott kan orsaka menstruationsblödning eller stimulerar livmodern, är det inte att rekommendera för gravida och ammande kvinnor. 

En dos på en rågad matsked gurkmeja med lite svartpeppar är en dos som rekommenderas av professor emeritus Stig Bengmark.

Läs mer

Fibromyalgi och hudproblem

Rosacea i samband med fibromyalgi är ett relativt vanligt hudproblem. Den uppstår framför allt i ansiktet, i form av inflammation eller svullnad i huden runt näsa , kinder och panna. Ansiktsrodnad och ett rött utseende på huden tillsammans med svullnader, gropiga klumpar speciellt på näsan som orsakas av svullnad i hudens vävnad. 

Även om den exakta orsaken till rosacea är inte är känd så är det  en hudåkomma som ofta finns hos dem med fibromyalgi. Det kan utlösas av stress och känslomässiga problem, temperaturförändringar, vind eller solexponering, mejeriprodukter, varma duschar och många andra faktorer.

Om man har problem med huden så är det extra viktigt att välja skonsamma och naturliga hud och hårvårdsprodukter. Jag har, med stor framgång, provat Biotiques underbara produkter och de hjälper helt klart samtidigt som de är helt ljuvliga och fantastiskt bra. Jag använder endast deras produkter numera och lider sällan av hudproblem eller kliande hårbotten som jag plågades av innan.

De är svåra att få tag i i Sverige men nu har jag hittat en återförsäljare. Mycket prisvärda, produkterna är mycket dryga.

Här hittar du dem: Angelpowers webshop

Läs mer