Ayurvedastrategi för smärtlindring

Ayurveda föreslår en annan inställning till smärtlindring genom att visa smärta som en kropp-själ-upplevelse som är mycket subjektiv. Hjärnan innehåller många smärtstillande kemikalier, och dessa kan utlösas mentalt, varför placebo leder till smärtlindring för en betydande andel  människor.

Ämnen kan omedvetet självreglera smärta. Detta är inte bara sinnet som lurar oss. Hjärnröntgen visar att placebo, när de är effektiva, förändrar hjärnan på samma sätt som aktiva piller, och dessa förändringar finns i ryggmärgen, inte bara hjärnan. Konsekvenserna är starka för kronisk smärta under en längre tid också. Studier på artrit har visat att placeboeffekten kan pågå i mer än två år. 

Ayurveda erkänner denna makt i sinnet för att lindra smärta, och stärker denna kraft genom meditation och positiva tankar.

Livsstilsroll vid smärtlindring

Vår senaste uppfattning är att ungefär hälften av vår smärtkänslighet tros vara genetiskt betingade, medan den andra hälften beror på en blandning av variabler: kulturell och religiös bakgrund, humör, tidigare erfarenheter med smärta och din omgivning (till exempel att ha en bra stödstruktur eller inte). Kvinnor känner smärta annorlunda än män, även som nyfödda, och är mer benägna att rapportera smärtsamma sjukdomstillstånd.

Livsstilskomponenterna i Ayurveda - som positiva relationer, vårda känslor, massage, balanserad aktivitet, vila och kost - är några av sätten att återskapa balans och stärker och renar de mind / body variabler som sänker vår smärtkänslighet. Kärlek och mänskliga kontakten är andra potenta smärtstillande. Studier har visat att en 20-sekunders kram kan lindra smärta och stress genom att agera på nervceller genom att släppa smärtstillande kemikalier i hjärnan som oxytocin och minska frisättningen av stresshormonet kortisol.

Andlighetens roll i smärtlindring

Religion och andlig bakgrund spelar en djup roll i smärthantering. Forskare vid Oxford University har använt hjärnskanningar för att studera hur religiösa övertygelser påverkar smärtsvaret.

Vid försöken visades antingen en bild av Jungfru Maria från 1700-talet av en italiensk målare eller en icke-religiös målning av da Vinci.

Efter att titta på varje bild i en halv minut, fick försökspersonerna milda elektriska stötar och bad för sin smärta.

Resultat: fromma katoliker och ateister svarade på smärta på samma sätt efter att ha sett den sekulära målningen, men fromma troende skattade sin smärta lägre efter att ha sett jungfru Maria. Hjärnröntgen visade att fromma katoliker var engagerande mer i sin ventromediala cortex, en hjärnregion känd för att vara involverad i placeboeffekten, som tydligen gjorde deras smärta mindre hotfullt.

Den vediska förståelsen, underliggande Ayurveda, säger att smärtan påverkar kroppen, som härrör från en persons karma, men det berör inte själen eller personens högre själv.

En förståelse att all smärta är tillfällig och separat från ens sanna natur ger andligt stöd i den mentala styrkan att lägga den i rätt sammanhang och att klara av smärtan utan att falla i depression eller självanklagelser. Den icke-religiösa kan uppnå liknande nivåer av coping genom mindfulness, yoga, eller olika former av meditation.

En tre månaders studie av Iyengar yoga med 313 patienter med ryggsmärta visade hur deras ryggar påverkats efter tre, sex och 12 månader, yoga var överlägsen den vanliga medicinska vårdgruppen. 

Läs mer