Ayurvedastrategi för smärtlindring

Ayurveda föreslår en annan inställning till smärtlindring genom att visa smärta som en kropp-själ-upplevelse som är mycket subjektiv. Hjärnan innehåller många smärtstillande kemikalier, och dessa kan utlösas mentalt, varför placebo leder till smärtlindring för en betydande andel  människor.

Ämnen kan omedvetet självreglera smärta. Detta är inte bara sinnet som lurar oss. Hjärnröntgen visar att placebo, när de är effektiva, förändrar hjärnan på samma sätt som aktiva piller, och dessa förändringar finns i ryggmärgen, inte bara hjärnan. Konsekvenserna är starka för kronisk smärta under en längre tid också. Studier på artrit har visat att placeboeffekten kan pågå i mer än två år. 

Ayurveda erkänner denna makt i sinnet för att lindra smärta, och stärker denna kraft genom meditation och positiva tankar.

Livsstilsroll vid smärtlindring

Vår senaste uppfattning är att ungefär hälften av vår smärtkänslighet tros vara genetiskt betingade, medan den andra hälften beror på en blandning av variabler: kulturell och religiös bakgrund, humör, tidigare erfarenheter med smärta och din omgivning (till exempel att ha en bra stödstruktur eller inte). Kvinnor känner smärta annorlunda än män, även som nyfödda, och är mer benägna att rapportera smärtsamma sjukdomstillstånd.

Livsstilskomponenterna i Ayurveda - som positiva relationer, vårda känslor, massage, balanserad aktivitet, vila och kost - är några av sätten att återskapa balans och stärker och renar de mind / body variabler som sänker vår smärtkänslighet. Kärlek och mänskliga kontakten är andra potenta smärtstillande. Studier har visat att en 20-sekunders kram kan lindra smärta och stress genom att agera på nervceller genom att släppa smärtstillande kemikalier i hjärnan som oxytocin och minska frisättningen av stresshormonet kortisol.

Andlighetens roll i smärtlindring

Religion och andlig bakgrund spelar en djup roll i smärthantering. Forskare vid Oxford University har använt hjärnskanningar för att studera hur religiösa övertygelser påverkar smärtsvaret.

Vid försöken visades antingen en bild av Jungfru Maria från 1700-talet av en italiensk målare eller en icke-religiös målning av da Vinci.

Efter att titta på varje bild i en halv minut, fick försökspersonerna milda elektriska stötar och bad för sin smärta.

Resultat: fromma katoliker och ateister svarade på smärta på samma sätt efter att ha sett den sekulära målningen, men fromma troende skattade sin smärta lägre efter att ha sett jungfru Maria. Hjärnröntgen visade att fromma katoliker var engagerande mer i sin ventromediala cortex, en hjärnregion känd för att vara involverad i placeboeffekten, som tydligen gjorde deras smärta mindre hotfullt.

Den vediska förståelsen, underliggande Ayurveda, säger att smärtan påverkar kroppen, som härrör från en persons karma, men det berör inte själen eller personens högre själv.

En förståelse att all smärta är tillfällig och separat från ens sanna natur ger andligt stöd i den mentala styrkan att lägga den i rätt sammanhang och att klara av smärtan utan att falla i depression eller självanklagelser. Den icke-religiösa kan uppnå liknande nivåer av coping genom mindfulness, yoga, eller olika former av meditation.

En tre månaders studie av Iyengar yoga med 313 patienter med ryggsmärta visade hur deras ryggar påverkats efter tre, sex och 12 månader, yoga var överlägsen den vanliga medicinska vårdgruppen. 

Läs mer

Gurkmeja mot fibromyalgi och reumatism

En förstudie av 18 patienter med reumatoid artrit visade att ta en dos av 1200 mg / dag curcumin tillskott i 2 veckor förbättrade symptom av ledsvullnad och morgonstelhet. 

Det har föreslagits att en kombination av gurkmeja och ingefära som tas regelbundet kan vara fördelaktigt för fibromyalgipatienter. Alternativ behandling med örter som gurkmeja kan ge lindring och är säkra att använda under långa perioder. Curcumin, som är den aktiva ingrediensen i gurkmeja, erbjuder mycket effektiva antiinflammatoriska fördelar som är väl dokumenterade. Detta skulle kunna gynna behandling av fibromyalgi också. 

Curcumin har antioxiderande egenskaper som kan neutralisera fria radikaler som orsakar skador på friska celler. Fria radikaler sägs skada lederna och orsakar inflammation hos patienter med artrit. Den rekommenderade doseringen gurkmeja ger lindring för patienter med reumatoid artrit. Därför kan liknande symptom hos patienter med fibromyalgi som morgonstelhet och svullnad i lederna förbättras när curcumintillskott används. Att använda curcumin dagligen i livsmedel som en krydda kan också erbjuda olika hälsofördelar för patienter med artrossymtom. 

Försöksdjur som får en kost med curcumin i 5 veckor visade en förbättring i deras immunfunktion. Symtom som stelhet och ledvärk är vanliga för patienter med artrit och fibromyalgi. I själva verket kunde fibromyalgi förekomma hos de med reumatoid artrit. Kronisk artrit symptom i samband med reumatoid artrit sällan lindras med vanliga smärtstillande preparat såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen. Kraftigare smärtstillande mediciner kan lindra dessa symptom, men kan orsaka biverkningar. 

Fördelarna med curcumin i humanstudier är fortfarande inte särskilt väl utforskade, men det är inte förvånande, eftersom västvärlden har börjat titta på gurkmeja på allvar för inte så länge sedan. Följaktligen, även om det är känt för att minska risken för cancer, demens, hjärtsjukdomar, kolit, magsår, grå starr, artrit, och mer, krävs mer omfattande vetenskapliga studier för att underbygga dessa påståenden på ett konkret sätt. Detta innebär inte att gurkmeja ger inte fördelar, det är bara att vi inte ännu förstår det fullt ut. Men om vi tar kunskap om tusentals år av forntida medicin vetenskap som Ayurveda, då vet vi av erfarenhet att gurkmeja har verkligen fantastiska hälsofördelar. 

Dosering 

Gurkmeja har använts i kinesisk och indisk ayurvedisk medicin som en icke-toxisk behandling för artrit som inte orsakar alltför många biverkningar. Standardiserat curcumin extrakt av 300 mg tre gånger dagligen är den rekommenderade dosen för inflammation. Detta kan användas för att hantera symtom på fibromyalgi. Curcumin är ett blodförtunnande medel och kan öka effektiviteten av vissa mediciner som aspirin och Waran.  

För artros är doseringen 500mg två gånger dagligen. Denna dos är för Meriva, Indena en specifik gurkmeja. Curcumin tillskott kan köpas utan recept. Ibland kan dessa kosttillskott innehåller också piperin - en kemisk förening som sägs förbättra tillgängligheten av gurkmeja genom att sakta ner sin metabolism. 

Försiktighetsåtgärder 

Vid användning i lämpliga doser, är gurkmeja säkert för vuxna. Används det i överskott - t.ex. 1500mg två gånger dagligen - kan det orsaka biverkningar såsom matsmältningsbesvär, yrsel, diarré och illamående. Eftersom gurkmeja kosttillskott kan orsaka menstruationsblödning eller stimulerar livmodern, är det inte att rekommendera för gravida och ammande kvinnor. 

En dos på en rågad matsked gurkmeja med lite svartpeppar är en dos som rekommenderas av professor emeritus Stig Bengmark.

Läs mer