Gluten och Fibromyalgi

Vi vet alla att kost och motion är viktiga delar av att lindra fibromyalgisymptom men visste du att det finns allt fler bevis för att vissa kostförändringar och modifikationer kan spela en roll i att minska fibromyalgisymtomen?  En av de största syndarna som leder till skov för många människor med fibromyalgi är gluten .

Gluten är proteindelen av vete, råg , korn och andra relaterade korn. Vissa människor kan inte tolerera gluten när det kommer i kontakt med tarmen och detta tillstånd kallas celiaki. Statistiken säger att 1 av 133 personer har celiaki och att 9 av 10 personer med celiaki inte vet att de har det.

Fysiska symptom i samband med glutenintolerans och celiaki inkluderar följande:

Magkramper / uppblåsthet

Bukspänning

Ökad aptit

Ryggont

Förstoppning 

Dehydrering

Minskad förmåga att koagulera blod

Diarré

Ödem

Vätskebrist

Energi förlust

Trötthet

Gasbildning

Munsår eller sprickor i mungiporna

Muskelkramp (speciellt i händer och ben)

Nattblindhet

Torr hud

Svaghet och letargi

Emotionella tillstånd förknippade med glutenintolerans och celiaki är :

Depression

Ointresserad av normala aktiviteter

Irriterad tarm

Humörsvängningar

Brainfog och oförmåga koncentrera sig

En översiktsartikel i The New England Journal of Medicine listade 55 "sjukdomar" som kan orsakas av att äta gluten. Dessa inkluderar osteoporos, irritabel tarmsjukdom, inflammatorisk tarmsjukdom, anemi, cancer, trötthet, reumatoid artrit, lupus, multipel skleros och nästan alla andra autoimmuna sjukdomar. Gluten är också kopplat till många psykiatriska och neurologiska sjukdomar, inklusive ångest, depression, schizofreni, demens, migrän, epilepsi  och neuropati. Det har också varit knutet till autism. Det är inte så märkligt att anta att gluten har negativ påverkan personer som har fibromyalgi .

Man har tidigare trott att glutenproblem eller celiaki begränsades till barn som hade diarré , viktminskning , och inte växer normalt. Nu vet vi att du kan bli gammal, överviktig, och förstoppad och fortfarande ha celiaki eller glutenkänslighet.

Gluten känslighet / celiaki är faktiskt en autoimmun sjukdom som skapar inflammation i hela kroppen  med vittgående verkningar över alla organsystem inklusive din hjärna, hjärta, leder, mag-tarmkanalen och mer . Det kan vara den enda orsaken bakom många olika "sjukdomar" . För att rätta till dessa sjukdomar  måste du behandla orsaken - vilket ofta är glutenkänslighet - inte bara symptomen.

Naturligtvis betyder det inte att alla fall av depression eller autoimmun sjukdom eller något av dessa andra problem alltid orsakas av gluten - men det är viktigt att kolla upp detta om du har någon kronisk sjukdom .

Oavsett om du har celiaki eller inte, att byta till en glutenfri diet när du redan har fibromyalgi kommer förmodligen att hjälpa dig när det gäller att minimera dina symtom.

Diet

Medan testning kan hjälpa till att identifiera glutenkänslighet, är det enda sättet du kan kolla om detta är verkligen ett problem för dig att eliminera all gluten under en kort tid (2 till 4 veckor) och se hur du mår.

Sluta med följande livsmedel:

Gluten: korn, råg, vete, rågvete och havre.

Dolda källor som soppmixar, salladsdressing, såser, vissa vitaminer, mediciner.

För denna test ska fungera måste du eliminera 100 procent av gluten ur kosten - inga undantag, inget dolt gluten och inte en enda smula bröd.

Sedan äta det igen och se vad som händer. Om du känner dig sämre när du återinför gluten måste du utesluta gluten permanent. Detta kommer att visa dig bättre än något test om hur stor inverkan gluten har på kroppen .

Att helt enkelt eliminera denna lömska substans från din kost kan hjälpa dig att minska dina symtom och lindra din smärta.

Läs mer