Vad är alternativa behandlingsmetoder?

En alternativ behandlingsmetod (eller komplementär behandlingsmetod) är en metod som inte faller inom ramen för den konventionella hälso- och sjukvården, och således inte omfattas av hälso- och sjukvårdslagen i Sverige.

Alternativa (eller komplementära) behandlingsmetoder kan delas in i fem grupper:

1.      Alternativa medicinska helhetssystem - såsom naturopatisk medicin och homeopati.

2.      Kropps- och själsmetoder - såsom KBT (kognitiv beteendeterapi), meditation, konstterapi och liknande. Hit hör också användet av patientstödgrupper av olika slag.

3.      Manipulations- och kroppsbaserade metoder - såsom massage, rosenmetoden, spabehandlingar, alexanderteknik, naprapati och kiropraktik.

4.      Biologiskt baserade metoder - såsom läkeväxter och naturläkemedel.

5.      Energibaserade metoder - såsom Qigong, akupunktur och terapeutisk beröring.

Läs mer här

En effektiv meditation mot smärta hittar du här

Ayurvediska behandlingar mot smärta

Myter om oss sjuka

Hittade något så bra på en blogg att jag snodde det rakt av. Hoppas bloggaren förlåter mig. Du hittar bloggen här:
http://ilsemarie.wordpress.com/2010/01/12/smartsamma-myter-om-smarta-och-langa-sjukskrivningar/

Den första myten smärtpatienten bemöts med är att hon/han själv framkallar symptomen bara för att slippa arbeta.
— Psyke och kropp påverkar varandra på ett komplicerat sätt. Det finns inget stöd för att sjukdom eller symptom skulle kunna framkallas för att människor ska slippa arbeta, säger Jan Lidbeck.
Myt nummer två som också den saknar stöd i modern forskning är att ju tidigare rehabilitering, desto bättre resultat.
— Att lära sig leva med långvarig smärta liknar mycket ett sorgearbete, man inser att livet blir sig aldrig riktigt likt igen. En rehabplan som kommer fel i tiden är dömd att misslyckas för de flesta och riskerar att totalt ramponera tron på framtiden.
— Man ska komma ihåg att dessa patienter lever i ett känslomässigt kaos, det gäller bara att överleva, de kan inte ta mer än en dag i taget.
Han understryker också att smärttillstånd som orsakas av störningar i CNS inte kan tränas bort. Tvärtom blir smärtorna oftast värre av fysioterapi som belastar en kropp som redan gör ont.
— Det är viktigt att göra en ordentlig smärtanalys, så att patienten inte blir ytterligare traumatiserad. Smärtupplevelsen är individuell, därför måste också rehabilitering och terapi vara individuella och ges när tiden är rätt för individen.
En tredje myt är att patienten när hon/han sjukskrivs, går in i en sjukroll som passiviserar och undergräver motivationen till att gå tillbaka till ett arbete. Det är ungefär 50 år sedan den teorin lanserades, men den lever ännu och används ofta som förklaring till långa sjukskrivningar.
Myt nummer fyra är att den som är sjukskriven har dålig motivation som ett slags karaktärsdrag, och det utgör ett problem.
— De här gamla teserna om sjukbeteende, sjukroll och sjukvinster med att man får vara sjukskriven, gå hemma och äta piller, smulas sönder med nya rön, säger Jan Lidbeck.
— Jag har haft patienter som upplevt stigmatiseringen som värre än exempelvis fibromyalgin i sig. Bemötandet kan vara en direkt orsak till att patienten är sjukskriven, en detalj man bör vara observant på.
Kanske är det så att det allra viktigaste är just detta (som Lidbeck säger);
”- Smärtupplevelsen är individuell, därför måste också rehabilitering och terapi vara individuella och ges när tiden är rätt för individen.”
Sammantaget kan man konstatera att det är mycket som behöver göras. I dagens samhälle har sjukdom och smärta blivit något skamligt. De gamla myterna har blåst till liv, och efter år av ihärdig propaganda på borgerliga ledarsidor är de mer livskraftiga än någonsin.
Samtidigt har vi fått en sjukförsäkring som enbart accepterar människor som är 100 procent sjuka (med ”allvarliga sjukdomar”) eller 100 procent friska (alla som visar något livstecken). Det måste finnas utrymme och tid för individuella bedömningar. Vi måste också ta bort stämpeln som numera finns (och som har spätts på av alliansens diagnosbaserade sjukförsäkring)  som säger att vissa sjukdomar är okej (cancer, als osv), medan sjukdomar som inkluderar smärta och psykiska problem egentligen inte finns – att det bara handlar om att människors ”tollerans för lidande” har minskat och att de bara behöver ta sig i kragen och ”rycka upp sig”.
Det är ett rått och barbariskt synsätt som under flera år har fått dominera sjukförsäkringsdebatten.
Det är hög tid att ändra på det….

Mer om meditation

Meditation ger din själ näring, stillar en inre andlig hunger och hjälper dig att utveckla din förmåga att vara uppmärksam på alla områden av ditt liv utan att bli distraherad.

Personligen tycker jag att meditation ger den bästa lindringen vid långvarig smärta. Jag lider av fibromyalgi och har blivit mycket hjälpt av meditation. Ofta glömmer jag helt enkelt att ta min eftermiddagsdos av smärtstillande tabletter efter meditationen. Det krävs dock att jag mediterar regelbundet för att uppnå förbättringen.

Ayurvediska behandlingar har även hjälpt mig en hel del, efter 28 dagars behandling kan jag klara mig på knappt halv dos medicin jämfört med innan. Det återstår bara att se om det håller i sig. Nu är det ca 4 månader sedan jag fick behandlingen och min livskvalitet har ökat markant.

Läs mer här om meditation mot smärta

Läs mer om ayurvediska behandlingsresor här

Örter mot smärta

En viktig del av traditionell kinesisk läkarvetenskap är användandet av olika örter. Örter har under årtusenden använts för sina smärtlindrande egenskaper. Nedan följer några örter som remommenderas för några vanligt förekommande åkommor:

Kramper och spasmer: kvanne, crampbar, kava kava, rosmarin, rot av valerina.

Nerver: capsaicin (ämne som bla finns i paprika och chilli) camomille, gotu kola, lakrits, vide.

Rygg: humle, wood betony, passionsblomma.

Migrän: feverfew, lind, skullcap.

Huvudvärk: pepparmint, spearmint.

Leder: ingefära, sjögurka.

Meditation, som också har utövats i tusentals år, är ett försök att lugna medvetandet så att det inte anhopas av oroliga tankar och oro som kan bidra till ökad smärta. Det finns hundratals olika meditationstekniker.

Läs mer om meditation mot smärta här

Tai chi & qi gong

Genom övningarna förbättrar utövaren bland annat sin syreupptagningsförmåga och cirkulation vilket bidrar till ett starkare immunförsvar. Qigongövningarna består av andning, avslappning och rörelse i en balanserad kombination. Framför allt ska Qigong utövas i kombination med en mer rörlig och fysisk aktivitet.

Qi Gong är ett samlingsnamn för alla de traditionella kinesiska metoder som genom meditation och rörelseövningar påverkar människans Qi. Qi Gong betyder helt enkelt "Qi-energi övning" och har utvecklats parallellt med den kinesiska medicinen under tusentals år

Skuldror, nacksmärtor, smärtor I övre ryggen och relaterade muskelspänningar kan oftast snabbt och effektivt åtgärdas genom tai chi eller qigong. Smärtor I övre delen av bålen samt muskelkramper uppstår ofta till följd av fysisk eller psykisk stress.
För mycket av någon form av stress skapar inte bara strama värkande muskler utan även blockeringar som hindrar flödet av den viktiga qi  energin i kroppen.

Läs mer här

Ladda ner ett gratis häfte med alternativa behandlingsmetoder

Basal Kroppskännedom

Basal Kroppskännedom används idag inom ett flertal områden. Det finns numera flera doktorsavhandlingar och andra vetenskapliga studier som visar att metoden har god effekt vid exempelvis långvarig smärta, stressrelaterade besvär och olika psykiska symtom som ångest, oro och nedstämdhet.

BK kan även användas i förebyggande syfte exempelvis som arbetsteknikträning eller som återhämtning vid stress.

Behandlingen utförs genom enkla rörelseövningar. Rörelserna är anpassade efter människans anatomiska förutsättningar och rörelsemönster och syftar till att locka fram det mest optimala, grundläggande och funktionella sättet att använda kroppen.

Ett annat syfte i Basal Kroppskännedom är att stärka den mentala närvaron – att vara här och nu.. Det övas både i stillhet och tillsammans med de strukturerade rörelseövningarna. I BK är det alltid upplevelserna och skeendena i kroppen som är det viktigaste för närvarokontakten.

Läs mer här

Läs mer om alternativa behandlingsmetoder här

Zonterapi som behandling

Zonterapi bygger på ett samband mellan olika zoner på fötterna och olika delar av kroppen. Genom massage på dessa zoner kan man upptäcka och behandla olika störningar.
Det finns olika former av zonterapi som utgår från olika zoner i och på kroppen. Metoden utgår från att alla delar av kroppen motsvaras av reflexzoner, som är belägna på bl.a. fötterna. Genom att med tryck eller massage behandla respektive område på foten försöker man påverka motsvarande område av kroppen.
När en störning uppträder i ett organ eller område av kroppen så är motsvarande område på fötterna mycket känsligt för tryck. Genom massage av dessa zoner försöker man återställa den normala funktionen i organet eller problemområdet.
Zonterapin kan alltså användas både som ett sätt att lokalisera problemområden och som behandlingsmetod. De olika zonerna behandlas i en viss ordning för att bästa resultat skall uppnås. Zonterapi används vid ett stort antal störningar, bl.a. huvudvärk, smärtor i rygg och leder, urinvägsbesvär och matsmältningsproblem.

Läs mer här


Smartmeditation


Ayurvediska behandlingsresor